چگونه از تکنیک لمس آرام بخش برای کودکان استفاده کنیم؟

  به طور مثال شروع به ماساژ پای کودک کنید . پا کمی کشیده می

  شود پس پای کودکتان را در دستهایتان بگیرید و همانطور که پوست

  نوزاد را نوازش می کنید در دستهایتان احساس آرامش کنید . حالا به

  آرامی پا را بکشید و با صدای ملایم تکرار کنید «آرام باش ،آرام باش »

  سعی کنید اصوات را بکشید«آررررااام» همه این کلمات را همین طور

  ادا کنید . به زودی آرامش را در عضلات نوزاد حس می کنید .

  می توانید بگویید «فوق العاده است ! حالا پایت را شل کن » به روی

  فرزندتان لبخند بزنید و او را ببوسید.همین کار را برای سایر قسمتهای

  بدن انجام دهید .  

  برای نرم کردن نواحی منقبض به آرامی پا را مالش دهید و آن را

  برگردانید . وقتی جواب قابل مشاهده ای از طرف نوزاد حس میکنید

  عکس العمل مثبتی نشان دهید . این امر نه تنها کمک می کند تا

 نوزاد روی بدن خودش متمرکز شود بلکه بعدها او خواهد دانست که

 چگونه می تواند خود را آرام سازد .

   مهمترین عوامل وابستگی میان مادر و کودک :

  عوامل مهمی که در وابستگی و ارتباط میان مادر وفرزند

  دخیل هستند شامل : تماس چشمی ،تماس پوستی ، صدا ، پاسخهای

  نوزاد به مادر ، فعالیتهای هورمونهای مادرانه با تماس با بچه ،تنظیم

  دمای بدن ،باکتریهای ایمنی ساز و آنتی بادیهای منتقل شده به بچه ،

  در تماس نزدیک با والدین .  اگر همه این عوامل با هم در

  طول ماساژ ایجاد  شوند ، همه این عوامل وابستگی را قویتر کرده و

  سبب ارتباط نوزاد با مادر می شود .

      آیا می دانید مواد استرس زا کدامند؟

    از خوردن آحیل شور،رب گوجه فرنگی آماده ُپنیر شور کمتر از یک

    ماه مانده،کشک شور ،جوش شیرین ،سس ها ،قهوه اجتناب ورزید

    و از خوردن چیپس ،پفک ،سوسیس ،کالباس ، همبرگر، پیتزا جداً

   خودداری کنید .  (بسیاری از بیماریها و استرس ها ناشی از مصرف

   این مواد غذایی است .) 

   غذاهای ممنوعه برای کودک  14تا 9 ماه عبارتند از :

1-   شکر 2- نمک  3- غذاهای پرچرب  4- قطعات بزرگ و غذاهای   

خیلی داغ 5- نوشیدنی هایی مثل چایی  6- پنیر و محصولات

 لبنی .

    تاثیر کرمهای ضد چروک روی پوست :

    متخصصین معتقدند که کرمهای ضد چروک بر سرعت پیری و افزایش

    چین و چروک تاثیر دارد . اسیدهای  میوه  که در کرمها است  لایه

    بیرونی پوست را بر داشته و به پوست اجازه می دهد تا پوست تازه   

    زیرین بیرون بیاید .

   جلوگیری از آلودگی گوشت پخته شده

  گوشت های پخته شده را بلافاصله خنک و نگهداری کنید :

   اولاً: باکتری ها در دمای اتاق به سرعت رشد می کنند.

   ثانیاً:گوشت که جزو غذاهایی است که به سرعت فاسد می شود.

   نباید بیشتر از 2 ساعت در دمای اتاق رها گردد .

   ثالثاً : گوشت پخته شده را در ظروف کم عمق متناسب با غذا ی

   باقیمانده،یا کیسه محکم بپوشانید وبلافاصله سرد یا منجمد کنید .

   ارتباط چای و کلیه

  چای کمرنگ مصرف کنید (قابل توجه اینکه چای مانده سبب کاهش

  حافظه می شود.

  چای را بعد از خوردن بستنی ،پنیر ،ماست و شیرمیل نکنید تا دچار

  سنگ کلیه نشوید (نان پنیر و چای شیرین برای کلیه ها سنگ ساز  

  است .( لبنیات کلسیم دارد و چای اوگزالات با هم سنگ اوگزالات   

  کلسیم می سازد .  )

  مصرف داروهای شادی آور ،نوعی خود کشی تدریجی

  مصرف «اکستاکسی» نوعی خودکشی تدریجی است که این مواد

  باعث مرگ زودرس افرادمی شوند.داروهای روان گردان یا  ا کستاکسی

  در ابتدا با هدف کنترل اشتها ودرمان افسردگی وارد بازار شدند .

  ولی متاسفانه بعدها از این داروها سوء استفاده شد.

  داروهای روان گردان (شادی آور) سیستم اعصاب مرکزی را تحریک

  می کنند ؛ بر روی خلق و خوی و احساسات افراد تاثیر منفی می -

  گذارد و حالت خشونت آمیز به فرد می دهد .

  فرد در هنگام مصرف این داروها کمی با هوش تر به نظر می رسد .

  و سرعت درک و فهم وی افزایش می باید ولی پس از قطع مصرف

  قدرت فهم ودرک به شدت کاهش می یابد و فرد هوش وحافظه ی

  خود را از دست می دهد. محقق تحقیقات کاربردی وزارت بهداشت

  وابستگی روحی را یکی دیگر از عوارض مصرف این داروهادانست

  و در ادامه با اشاره به دیگر عوارض جسمانی آن ها گفت : فرد در

  صورت داشتن مشکلات زمینه ای قلبی،عروقی،دچارعوارض شدید

  تری خواهد شد ،و تپش قلب و افزایش فشار خون از عوارض جانبی

  کوتاه مدت هستند،به طوری که فرد مشغول رانندگی و یا کار با ابزار

  آلات احتمال دارد که دچار اتفاقات و حواردث ناگوار شود . 

  وی تاکید بر این که برخی از روان گردانها تاثیر مستقیم بر روی قلب

  می گذارد ،افزود : این مواد محرک سیستم اعصاب بوده و در صورت

  مصرف توام با مواد مخدر و الکل اثرات مخربی بر روی فرد خواهند

  داشت . با مصرف 4-3 بار این مواد در طول زندگی سلول های مغزی

  از بین رفته وحتی بر روی سیستم شنوایی و بینایی تاثیر می گذارد .

  ارتباط گوشت قرمز با دیابت

  گوشت قرمز و گوشت هایی که به طور مصنوعی عمل آورده می

  شود مثل فرآورده های گوشتی آماده شده می توانند خطر ابتلا به

   دیابت را افزایش دهند دانشمندان آمریکایی می گویند افرادی که

   اغلب غذاهای سبک غربی چون سوسیس ،کالباس ،فراورده های

   گوشتی آماذه چیپس سزخ کرده ،نان سفید و شیرینی های آماده

   شده در بیرون را مصرف می نمایند ،تا بیش از پنجاه در صد بیش از

   دیگرافراد که کمتر از این مواد استفاده می کنند در معرض ابتلا به

   دیابت قرار دارند . به گفته ی پژوهشگران ،مصرف یک بار گوشت

   قرمز در روز تا 36 درصد خطر دیابت را در فرد افزایش می دهد.  

   مصرف روغن های گیاهی خطر مرگ ناگهانی قلبی را کاهش می دهد

   طبق نظر پژوهشگران مصرف روغن های گیاهی موجود در سبزیجات

   دارای برگ سبز و آجیل خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را در زنان

   کاهش می دهد و مصرف ماهی و مکمل های روغن ماهی ،با کاهش

   خطر ابتلا به بیماری قلبی مرتبط شناخته شده است نتایج این تحقیقات

   نشان داده است برخی اسیدهای چرب موجود در انواع گوناگون چربی

  پیاز خواص ضد سرطانی دارد

  کسانی که از پیاز در رژیم غذایی روزانه خود استفاده می کنند در

  برابر ابتلا به سرطان های کبد و روده مقاوم تر هستند .

  هنوز مشخص نیست که مصرف پیاز تا چه حد می تواند حداکثر دفاع

  بدن در برابر ابتلا به سرطان را ایجاد کند ولی این تاثیرات مثبت در   

  افرادی که بیشتر از پیاز استفاده می کنند ،به مراتب شدیدتر است .

  این گیاه خوراکی ،منبع غنی از نوعی آنتی اکسیدان است که ارتباط

  مهمی با حفظ بدن در برابر ابتلا به عوارض قلبی و آب مروارید دارد.

  ظرف های قابل استفاده در ماکروویو چه نوع ظرف هایی هستند ؟   

  ظرف های پلاستیکی استاندارد،پیرکس ،سفالی وچینی بدون نقش

  طلایی ونقره ای ، در ماکروویو قابل استفاده هستند .

  اما نباید از ظروف پلاستیکی یک بار مصرف ،کریستال ،بلور ، استیل و

  آلومینیم استفاده کرد .چرا که در این ظرفها پخت به خوبی انجام نمی   

  شود . همچنین امکان شکستن ظرف های غیر مقاوم وجود دارد که در این

    آیا افرادی که واکسن سرما خوردگی دریافت می کنند دیگر به آن مبتلا    

    نمی شوند ؟

    حتی کسانی که واکسن دریافت می کنند 100% ایمن نمی شوند

    واکسن سرما خوردگی هر سال محتوی 3 نوع مختلف از ویروس

   می باشد . این سه گونه ،انواعی از ویروس هستند که دانشمندان

  معنقدند در سال اخیر شیوع بیشتری خواهند یافت.اگر انتخاب آن ها

   درست باشد واکسن 70 تا90 درصد در افراد سالم زیر 65 سال در

   پیشگیری از بیماری موثر خواهد بود.واکسن در افراد بالای 65 سال

   تاًثیر کمتری در پیشگیری دارد .

  در افرادواکسینه شده خفیف تر از افراد غیر واکسینه بوده و احتمال

  وجود عوارض نیز کمتر می باشد .

    آیا خوردن اسفناج پخته مشکل ساز می باشد ؟

   اسفناج پخته باید بلافاصله پس از پخت مصرف شود ، چرا که ماندن

   اسفناج در مدت زمان طولانی باعث ایجاد تر کیبات سمی (نیترات و

   نیتریت ) می شود . این گونه ترکیبات برای انسان مضر بوده وبه

   سرطان منجر می گردد . به همین منظور هنگام تهیه ی غذا سعی

   کنید از اسفناج تازه استفاده کرده و به مقدار مصرف همان وعده

   غذایی تهیه نمایید . از نگهداری غذاهایی که در تهیه ی آن ها اسفناج

  به کار رفته خود داری شود .

    گرفتگی رگ های قلب می تواند از دوران کودکی آغاز شود .

   گرفتگی رگ ها از سن دو سالگی با ایجاد رگه های چربی آغاز می

  شود . روند گرفتگی رگ ها در کودکان از سن زیر دو سال شروع می

  شود و تا 25 سالگی ادامه دارد .

  ادامه ی اترواسکلروز منوط به سلیقه ی فامیلی ،دیابت ،کشیدن

  سیگار ،فشار خون بالا،کم تحرکی و چاقی است .در اثر ادامه ی این

  روند ،بیمارهیچ ناراحتی ای احساس نمی کند .

  این شروع ناراحتی قلبی در اثر آترواسکلروز را از گرفتگی 70 % رگ

  به بالا عنوان کرد که می تواند منجر به سکته ی قلبی شود .

  تغییر روش زندگی ،ورزش و تغذیه مهم ترین راه مقابله با گرفتگی

   عروق است .

       رژیم های لاغری در دوران بلوغ بسیار خطرناک است

       رژیم غذایی در دوران بلوغ سبب کاهش توده ی عضلانی به جای

       توده ی چربی می شود . افرادی که دردوران بلوغ قرار دارند وهیچ

       اضافه وزنی تدارتد اما دریافت کالری خود را به شدت محدود می

      کنند در معرض عوارض این نوع رژیم هاقرار دارند.

      در این نوع رژيم ها که با محدود کردن وعده های غذایی همراه

      است ،کاهش سریع وزن بدن به علت از دست رفتن آب و توان

      عضلانی بدن مشاهده می شود آثار رژیم های غذایی کاهش وزن

      که از سوی افراد غیر متخصص تجویز می شود ،علاوه بر اختلال در

     رشد و اختلالات قاعدگی ،سبب ضعف،خستگی،گیجی، افسردگی

     و تحریک پذیری می گردد . از دیگر عوارض این رژیم ها که ممکن

     است چند سال بعد ظاهر شود نداشتن تمرکز حواس ،اشکال در

     خوابیدن ،یبوست و خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا ست .

  نقش میوه ، سبزی و غذاهای نشاسته ای در کاهش پوسیدگی دندان

   به گزارش روابط عمومی وزارت بهداشت ،درمان و آموزش پزشکی ،

   سازمان جهانی بهداشت اعلام کرد : رژیم های غذایی حاوی قندهای

   آزاد منجر به افزایش پوسیدگی دندان ها شده و برعکس مصرف میوه و

   سبزیجات و غذاهای نشاسته ای باعث کاهش پوسیدگی گردیده است .

   برپایه ی این خبر،سازمان جهانی بهداشت مصرف هرچه کم تر غذاهای

   حاوی قند آزاد(حد اکثر  4بار در روز )رابه عموم مصرف کنندگان توصییه

   کرد .

    هشدار نسبت به خطرات جانی مصرف زیاد ویتامین E

  مطالعات تازه نشان داده است که مصرف نسبتاً زیاد ویتامین E

  ممکن است جان افراد مسن را به خطر بیاندازد . آخرین مطالعات در

  دانشگاهی در امریکا نشان می دهد که خطر مرگ در مورد کسانی

  که حتی نیمی از حداکثر میزان توصیه شده ی ویتامین E را مصرف

  می کنند افزایش می یابد .

     توصیه به زنان بارداز

     از مصرف زیاد شکر خودداری کنید مصرف زیاد شکر ومواد نشاسته  

     ای در دوران بارداری باعث بروز نقایص دستگاه عصبی در جنین

    می شود .گروهی از پزشکان کانادایی با بررسی 800 زن باردار     

    دریافتند که مصرف بیش از اندازه مواد قندی و نشاسته ای به ویژه

    در سه ماهه ی نخست بارداری ،خطر بروز نقص لوله ی عصبی و

    نخاعی را در فرزندان آن ها افزایش می دهد .

    بر اساس این تحقیق پزشکان اکنون فرضیه ی ارتباط بیماری دیابت و

    افزایش قند خون در ابتدای دوران بارداری را با ناهنجاری ها و نقایص

    جنینی تایید می کنند.

   افزایش قند خون و اختلال تحمل گلوکز در دوران بارداری ،خطر آسیب

   های جنینی را بیش تر می کند . از این رو کنترل و آزمایش قند خون در

   این دوران از اهمیت ویژه ای برخوردار است .

    علل سفید شدن زود رس مو

1-   بیماری اسکوروی  که در اثر کمبود اسید اسکوربیک (ویتامین ث)

      در بدن ایجاد می شود .

2-   کمبود ویتامین B12 , B5 ،اسید فولیک و  آرا آمینوینزوئیک اسید

3- کمبود ویتامین A

      4- کمبود فلزات سازنده ی رنگدانه های مو در لایه ی بازال از جمله :

       منگنز ، روی ، تیتانیوم ، تنگستن ، آهن و مس.