تبليغاتX
سلامت
پيامهاي سلامتي

 سبزيجاتي كه داراي كالري كم هستند:

مارچوبه بادمجان بروكلي كلم هويچ- گل كلم- كرفس كاسني شاهي خيار رازيانه كدو- تره فرنگي- كاهو ترب- فلفل تربچه اسفناج گوچه فرنگي شلغم

ميوه هايي كه دراي كالري كم هستند:

زرد آلو شاه توت توت سياه نارنج گوجه سبز گريپ فروت گلابي گرمك ليمو پرتقال طالبي هلو آلو تمشك- ريواس توت فرنگي نارنگي هندوانه

با به هم آميختن غذاهايي كه دراي كالري كم هستند به همراه يك منبع خوب پروتئين ، نه تنها قادر خواهيد بود اشتهاي خود را كنترل كنيد ، بلكه سوخت و ساز بدن خود را افزايش ميدهيد . در اين وضع بدن با ذخيره آمينو اسيد هاي لازم مي توان از ميزان افت ميزان ماهيچه ها نيز جلوگيري به عمل آورد .

+ نوشته شده در  دوشنبه یکم خرداد 1391ساعت 14:6  توسط سيد محمد رضا حسيني يزدي | 

نكته بسيار مهمي كه در اين ميان بايد هميشه به خاطر داشته باشيد اين است كه بدن براي اينكه بتواند سالم باقي بماند و به فعاليت روزانه خود ادامه دهد ، نيازمند ميزان خاصي كالري است . مصرف بيش از اندازه ميوه ها ، سبزيجات و يا گياهاني كه داراي كالري كم هستند مي تواند به شما كمك كند كه وزنتان را كاهش دهيد ، اما بايد تنها بخشي از غذاي روزانه شما را تشكيل دهد بهره گيري از يك رژيم متعادل را هرگز فراموش نكنيد .

+ نوشته شده در  یکشنبه سی و یکم اردیبهشت 1391ساعت 15:47  توسط سيد محمد رضا حسيني يزدي | 

نظر هاي گوناگوني در مورد رعايت رژيم غذايي بدون كالري ارائه ميگردد. برخي از محققين بر اين باورند كه اين رژيم ها به هيچ دردي نميخورد و جز ضرر چيزي را به همراه نخواهد داشت . برخي ديگر معتقدند كه ميزان كارايي و بهره وري اين رژيم ها به مواد غذايي بستگي دارد كه در رژيم غذايي مورد مصرف قرار ميگيرد. به عبارت ديگر ميتوان اظهار داشت كه اين غذا ها فاقد كالري نيستند بلكه تفاوت در اينجاست كه همان در صدي از انرژي كه در اين غذا ها وجود دارد ، صرف هضم و گوارش و جذب اين نوع مواد غذايي در بدن ميشود. بنابر اين نميتوانيم ادعا داشته باشيم كه اين غذاها فاقد كالري هستند ؛ با اين وجود تحقيقات بر روي (كرفس) حاكي از اين امر هستند كه اين گياه به سختي در بدن هضم ميشود و خيلي دير آماده جذب ميگردد. به همين دليل ميزان انرژي كه آزاد ميكند خيلي كم تر از ميزان انرژي است كه صرف هضم شدن آن ميشود . از اين رو ميتوان اظهار داشت كه كرفس داراي كالري كمي است .

+ نوشته شده در  شنبه سی ام اردیبهشت 1391ساعت 19:48  توسط سيد محمد رضا حسيني يزدي | 

همه غذا ها داراي ميزان خاصي كالري هستند و هيچ غذايي را نمي توانيد پيدا كنيد كه به هيچ وجه داراي كالري نباشد . كليه غذاهايي را كه ما به طور روزانه مصرف ميكنيم ، داراي ميزان مشخصي كربوهيدرات، پروتئين و چربي هستند . بايد توجه داشته باشيد كه كليه غذا هاي مصرفي ، به عنوان يك منبع ضروري به منظور ايجاد انرژي مصرف مي شوند كه بدن با استفاده از آنها انرژي لازم خود را تامين ميكند .

يك دسته از غذا ها وجود دارد كه داراي كالري و ميزان انرژي بسيار پاييني ميباشد و بدن همان ميزان انرژي را كه به واسطه مصرف آنها جذب ميكند، بايد صرف جذب و هضم آنها كند . اين نوع مواد غذايي ميتواند به كساني كه در پي كاهش وزن هستند كمك كند چرا كه كالري كمي را در بر دارند و بدن مجبور ميشود تا از انرژي هاي ذخيره شده خود نيز استفاده كند .

+ نوشته شده در  شنبه سی ام اردیبهشت 1391ساعت 19:46  توسط سيد محمد رضا حسيني يزدي | 


با يك معاينه كوتاه متوجه ميشويد آيا صندلي شما مشكل ساز است يا خير. آيا ارتفاع صندلي شما طوري هست كه قرار گيري شما بدون اشكال و خميدگي با كش آمدن عضلاتتان انجام بگيرد؟مشكلي با تنظيم صفحه كليد و صندلي خود نداريد؟ اگر مشكلي هست يك صندلي ديگر را انتخاب كنيد . از همه بهتر اين است كه صندلي خريداري كنيد كه مخصوص افرادي با مشكلات پشت طراحي شده است. اين صندلي ها شايد گران باشد يا خنده دار به نظر برسند اما درد موضوع حنده آوري نيست و اگر چيزي بتواند در كم كردن يا پيشگيري از درد كمك كند بايد از آن استفاده كرد

 

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هشتم اردیبهشت 1391ساعت 12:8  توسط سيد محمد رضا حسيني يزدي | 

 شايد شما تبليغاتي با اين مضمون ديده باشيد كه كار كردن با كامپيوتر هاي قابل حمل(Laptop) و يا قرار دادن صفحه كليد بر روي پا چقدر آسان است . اما اينطور نگاه كردن با پايين مي تواند خسارات جبران نا پذيري بر گردن و ستون مهره ها وارد كند . اگر دچار گرفتگي و خشكي گردن هستيد ، از اين حالت قرار دادن كامپيوتر بپرهيزيد  . استراحت و انجام حركات كششي بهترين راه مقابله با درد هاي اين چنين است . مدام به خود ياد آوري كيند كه در بين كار به خود استراحت بدهيد. بايستيد ، چند حركت كششي انجام دهيد و پشت خود را صاف كنيد . اگر بتوانيد هر 15 دقيقه حتي كشش كوتاهي هم به عضلات خود بدهيد ايده آل است . در غير اين صورت سعي كنيد هر 45 دقيقه از حاي خود بلاند شويد ، چند قدم راه رفته و كششي به عضلات خود بدهيد . به اين كار كه كلا 3 تا 5 دقيقه طول ميكشد ، به چشم يه نوع وقت تلف كردن نگاه نكنيد ، در طول زمان متوجه خواهيد شد كه ارزشش را دارد و بازده كار شما هم بيشتر شده است.

 

+ نوشته شده در  چهارشنبه بیست و هفتم اردیبهشت 1391ساعت 21:36  توسط سيد محمد رضا حسيني يزدي | 

اگر شما هنگام كار در ساعات طولاني ، به درد جدي در ناحيه گردن مبتلا ميشويد ، شايد به جابه جا كردن پفحه نمايشگر نياز باشد پزشكان اعتقاد دارند كه ساختار و استخوان بندي طبيعي گردن بعضي افراد طوري است كه نگاه كردن به چپ يا راست در مدت زمان طولاني ، موجب درد هاي شديد گردن ميشود. اين افراد ميتوانند به سادگي با جابه جا كردن صفحه نمايشگر روي ميزخود از بروز اين مشكل جلوگيري كنند .

+ نوشته شده در  سه شنبه بیست و ششم اردیبهشت 1391ساعت 15:34  توسط سيد محمد رضا حسيني يزدي | 

 

Normal 0 false false false MicrosoftInternetExplorer4

هنگامي كه بدن پيش از حد به جلو خم شده باشد، شانه و عضلات گردن قادر به نگه داشتن وزن سر نيستند . به ياد داشته باشيد كه بيشتر درد هاي ناحيه گردن و پشت كه به هنگام كار با كامپيوتر عارض مي شوند، به دليل قرار گيري نا درست بدن روي صندلي و پشت ميز است . اين مسئله عمومي بين كودكان مدرسه اي و بزرگسالان كارمند است.

هنگام كار پشت خود را صاف نگه داريد . از خم شدن روي صفحه كليد بپرهيزيد و سعي كنيد صفحه كليد را تا حد امكان بالا آوريدتا مجبور نباشيد ساعات طولاني به پايين نگاه كنيد . مدام صاف نشستن را به خود ياد آوري كنيد .حتي ميتوانيد يك يادداشت روي صفحه نمايشگر (مونيتور)كامپيوتر خود نصب كنيد . در طي زمان بالاخره به صاف نشستن عادت خواهيد كرد .
+ نوشته شده در  سه شنبه بیست و ششم اردیبهشت 1391ساعت 15:32  توسط سيد محمد رضا حسيني يزدي | 

اگر شما با كامپيوتر كار ميكنيد يا كار اداري فراواني داريد كه موجب ميشود ساعات زيادي را پشت ميز كارتان بگذرانيد ، احتمالي كه در پايان روز در ناحيه پشت و گردن احساس گرفتگي يا درد داشته باشيد زياد خواهد بود .

نگران نشويد ، دليل اين حس، پيري و از كار افتادگي نيست، تحقيقات جديد نشان داده است كه حتي كودكان دبستاني و راهنمايي هم ، در صورتي كه به طور طولاني پشت ميز يا مقابل كامپيوتر براي نوشتن تكاليف خود بنشينند دچار چنين مشكلي خواهند شد.

در واقع نشستن در مقابل كامپيوتر تبديل به شيوه اي از زندگي امروز شده است .فن آوري كامپيوتر در عين اينكه بازدهي و توانايي ادارات را تا حد فراواني تشديد كرده است ، كار با آن نيز عوارضي در گردن ، پشت و شانه هاي كاربران ايجاد كرده است .

+ نوشته شده در  یکشنبه بیست و چهارم اردیبهشت 1391ساعت 17:46  توسط سيد محمد رضا حسيني يزدي | 

·        مراقبت آغوشي در مقايسه با مراقبت در انكوباتور نيازمند كاركنان زياد نيست مراقبت آغوشي براي مادران و كادر درماني قابل قبول تر است .

+ نوشته شده در  یکشنبه بیست و چهارم اردیبهشت 1391ساعت 0:10  توسط سيد محمد رضا حسيني يزدي | 

·        تاثيرات ديگر:مراقبت آغوشي هم به والدين و هم به نوزاد كمك مي كند . مادران ميگويند در طي مراقبت آغوشي استرس كمتري نسبت به مراقبت داخل انكوباتور دارند. مادران تماس پوست به پوست را به مرافبت عادي و متداول ترجيح ميدهند و مي گويند باعث افزايش آرامش، اعتماد به نفس و احساس توانائي و رضايت از خود مي شود . از اينكه ميتوانند براي نوزادان نارسشان كاري انجام دهند خوشحالند .

پدران نيز به هنگام انجام مراقبت آغوشي احساس آرامش ، راحتي و دلبستگي بيشتري ميكنند

+ نوشته شده در  جمعه بیست و دوم اردیبهشت 1391ساعت 23:0  توسط سيد محمد رضا حسيني يزدي | 

·        رشد  نوزادي كه با روش مراقبت آغوشي مراقبت ميشود ، افزايش وزن روزانه بهتري (20-15گرم) در طي اقامت در بيمارستان دارد . مطالعات انجام شده در دنيا نشان ميدهد كه نوزادان با روش مراقبت آغوشي بهتر وزن ميگيرند .

+ نوشته شده در  جمعه بیست و دوم اردیبهشت 1391ساعت 22:59  توسط سيد محمد رضا حسيني يزدي | 

  • مراقبت آغوشي تمام پنج حس نوزاد را ارضاء مي كند . نوزاد حرارت بدن مادرش را از طريق تماس پوست به پوست حس ميكند .(لامسه) ،  به صداي مادرش و تپش فلب او گوش ميدهد (شنوايي) ، پستان مادرش را ميمكد(چشايي) ، با مادر تماس چشمي دارد (بينايي) ، و بوي مادر را حس ميكند (بويايي).
+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و یکم اردیبهشت 1391ساعت 14:36  توسط سيد محمد رضا حسيني يزدي | 

  • مراقبت آغوشي نوزاد باعث استفراغ، مشكلات تنفسي، عفونت و گريه كمتر در نوزاد  و افزايش توليد حجم شير و مدت تغذيه با شير و طول مدت شير دهي بعد از ترخيص و تغذيه انحصاري با شير مادر ميشود.
+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و یکم اردیبهشت 1391ساعت 14:35  توسط سيد محمد رضا حسيني يزدي | 

  • كنترل حرارت و متابوليسم (سوخت و ساز):تحقيقات نشان مي دهد كه مراقبت آغوشي باعث حفظ دماي طبيعي بدن و پيشگيري از هيپوترمي و گرم شدن بهتر و طبيعي تر در نوزاد هيپوترمي نسبت به استفاده از انكوباتور در طي فرايند مراقبت آغوشي مي شود.
+ نوشته شده در  چهارشنبه بیستم اردیبهشت 1391ساعت 17:54  توسط سيد محمد رضا حسيني يزدي | 
تغذيه از پستان مادر :مطالعات نشان مي دهد كه روش مراقبت آغوشي ضمن افزايش توليد حجم بيشتر شير مادر و افزايش تغذيه انحصاري با شير مادر در هنگام ترخيص ، سبب افزايش ميزان تغذيه انحصاري با شير مادر و افزايش طول مدت شير دهي بعد از ترخيص نيز مي شود . از طرفي مطالعات انجام شده در كشور هاي پيشرفته نشان ميدهد كه تماس پوست به پوست حتي وقتي دير و براي زمان كوتاهتري در  روز ، انجام شده ، باز هم تاثير مثبت روي تغذيه از پستان مادر داشته است .
    + نوشته شده در  دوشنبه هجدهم اردیبهشت 1391ساعت 15:56  توسط سيد محمد رضا حسيني يزدي | 

    شروع مراقبت آغوشي در بيمارستان و با نظارت انجام ميشود و مراقبت آغوشي باعث ترخيص زود تر نوزادنارس از بيمارستان خواهد شد و اين عمل در خانه نيز ادامه پيدا ميكند . به منظور اطمينان از طي، مراحل طبيعي و مناسب ، وضعيت اين نوزادان بايد به طور منظم پيگيري گردد.

    + نوشته شده در  یکشنبه هفدهم اردیبهشت 1391ساعت 15:27  توسط سيد محمد رضا حسيني يزدي | 

    اين كار بايد توسط پزشك ، پرستار ، ماما و كادر درمان براي مادر ،پدر و خانواده ، انجام گيرد .از طرف ديگر حمايت اجتماع ، خانواده و همسر هم مورد نياز است.

    + نوشته شده در  یکشنبه هفدهم اردیبهشت 1391ساعت 15:25  توسط سيد محمد رضا حسيني يزدي | 

    شامل: حمايت و تشويق به تغذيه انحصاري از شير مادر چه به صورت تغذيه مستقيم از پستان و يا استفاده از شير دوشيده شده مادر و استفاده از ابزار هاي كمكي نظير لوله معده ، سرنگ، فنجان و قاشق و...ميباشد.

    گرچه اكثر نوزادان زير 2500گرم با تغذيه انحصاري از شير مادر وزن گيري مناسبي دارند ولي گاهي نياز به استفاده شير كمكي وجوددارد.

     

    + نوشته شده در  جمعه پانزدهم اردیبهشت 1391ساعت 15:17  توسط سيد محمد رضا حسيني يزدي | 

    تماس پوست به پوست

    اين قسمت شامل تماس مستقيم پوست مادر با پوست نوزاد است كه بايد هرچه زود تر در صورت امكان بعد از تولد(در طول ساعت اول تولد) و سپس در دوره هاي زماني طولاني تر انجام گيرد .

    + نوشته شده در  پنجشنبه چهاردهم اردیبهشت 1391ساعت 15:42  توسط سيد محمد رضا حسيني يزدي | 
     
    صفحه نخست
    پروفایل مدیر وبلاگ
    پست الکترونیک
    آرشیو
    عناوین مطالب وبلاگ
    درباره وبلاگ
    من سید محمد رضا حسینی یزدی کارشناس پرستاری در دانشگاه علوم پزشکی مشهد هستم.
    در حال حاضر مدیریت مرکز مشاوره و خدمات پرستاری نگین سلامت با مجوز رسمی از وزارت بهداشت و درمان آموزش پزشکی بر عهده من است.
    سابقه 13 سال پرستاری در بخشهای جراحی،داخلی و شیمی درمانی با بیماران سرطانی و سابقه 8 سال سوپروایزر آموزشی در بیمارستان امید دارم و از سال 1380 كارشناس بيماريهاي خاص معاونت درمان دانشگاه مي باشم و در حال حاضر برگزار کننده دوره های آموزشی "موفقیت های سالم زیستن" هستم. جهت برگزاری این دوره در ادارات و یا اجتماعات با شماره تلفنهای زیر تماس حاصل نمایید .
    ---------------------
    8931040 -0511
    نمابر : 8931050-0511
    ---------------------
    4097 518 0915
    --------------------------------
    سرویس مشاوره تلفنی در خصوص اختلافات خانوادگی ، ازدواج و آشنایی با روابط زناشویی ، مراقبت و درمان هر روز بجز ایام تعطیل از ساعت 10-12 صبح و 17 تا 20 از مشهد و کلیه شهرهای استان خراسان رضوی با تلفن ثابت : 9095115050
    e-mail : hossiniyazdi@yahoo.com
    e-mail : hossiniymr1@mums.ac.ir

    نوشته های پیشین
    خرداد 1391
    اردیبهشت 1391
    بهمن 1390
    آبان 1390
    تیر 1390
    خرداد 1390
    اسفند 1389
    بهمن 1389
    مرداد 1389
    خرداد 1389
    اردیبهشت 1389
    بهمن 1388
    دی 1388
    آبان 1388
    مهر 1388
    شهریور 1388
    مرداد 1388
    تیر 1388
    خرداد 1388
    اردیبهشت 1388
    فروردین 1388
    بهمن 1387
    دی 1387
    آذر 1387
    آبان 1387
    مهر 1387
    شهریور 1387
    مرداد 1387
    تیر 1387
    خرداد 1387
    اردیبهشت 1387
    فروردین 1387
    اسفند 1386
    بهمن 1386
    دی 1386
    آذر 1386
    آرشيو
    آرشیو موضوعی
    سلامت
    جوانان
    موفقیتهای سالم زیستن
    آموزش
    مشاوره
    مراقبت و درمان
    تغذیه
    پیوندها
    تکنولوژی فکر ( آزمندیان)
    دنیای ان. ال. پی
    مجله موفقیت (استاد حلت)
    یه دنیای ان ال پی دیگه (درسهای زندگی )
    سلامت و کامپیوتر
    طب
    پزشکی امروز
    اطلاعات علمی بهداشت محیط
    ماهنامه توسعه سلامت و پزشکی
    اطلاع رسانی پرستاری
    نهج البلاغه
    مطالب موفق
    طب قرآنی(جمشيد خدادادي)
    پایگاه اطلاع رسانی پزشکی شفا
    سایت تخصصی پزشکی پارسی( استاد فرقانی )
    پارس قرآن
    تغذیه و تندرستی
    خواص خوراکیهای گیاهی
    قرآن و قانون
    وبلاگهای پزشکی بلاگفا
    تغذیه و سلامتی
    محیط زیست و تغذیه
    پرسمان قرآنی
    ترویج اسلام
    دیوان شمس تبریزی
    طب ایرانی ابن سینا
    بهداشت و سلامت
    بهداشت و سلامت در مدارس و جامعه
    سيناي سلامت (دكتر روازاده )
     

     RSS

    POWERED BY
    BLOGFA.COM