از پخت بیش از حد مواد غذایی خودداری کنید .

   پخت مواد غذایی حتی به مدت کم مواد مغذی و مفید آن ا از بین می برد .

   اگر مواد غذایی به رنگ قهوه ای در اید و یا نیم سوز شود ،ساختار ترکیبات

   آن تغییر کرده و موادسرطانزا را به وجود می آورد.گوشت قرمز کباب شده،

   بزرگترین خطر برای سلامتی انسان است (دردرجه حرارت بالا سرطانزای

  خطرناکی به نام هیدروکربنهای آروماتیک پلی سیکلی و آمینهای آروماتیک  

   هتروسیکلی به وجود می آید ).

   سقراط عقیده داشت :تنها یک خوبی وجود دارد و آن دانش است و یک

بدی که نادانی است .این گفته باید در تمام کارها به ویژه در جایی که به

        از مصرف غذای سنگین در اواخر شب پرهیز کنید

      علی الخصوص که حاوی نانگندم باشدچون گفته می شود

      گندم باعث تحریک تولید مواد واسطه شیمیایی به نام

       سرتونین در مغز می شودکه در خواب مؤثر است.

نوشیدنیها

نوشیدنیهای غیر مجاز : نوشابه های الکل دار ،قهوه ،کاکائو ،انواع آب میوه

میوه هایی که به آنها مواد شیرین کنند افزوده اند و نوشابه های میوه ،

سودا ،چای ( به جز چای گیاهی ).

نوشیدنیهای مجاز :انواع جوشانده گیاهی ،آب سبزیها و میوه های تازه ،

نوشیدنیهایی که از غلات به دست می آید ،آب معدنی یا آب مقطر .

  بافت پوششی:ماساژباعث تحریک غددسباسه پوست می شودوساخت 

    سبوم را افزایش می دهد این افزایش در بهبود ساختمان و قوام پوست

     مؤثر است به نظر می رسد که ماساژ در بهبود نمای ظاهری پوست هم

    نقش داشته باشد .

    - با افزایش جریان خون ماساژسبب فزونی تعریق نامحسوس می شود .

    -  با ایجاد گرما و افزایش جریان خون ماساژ باعث تحریک وازوموتور در

    پوست می شود با متسع شدن عروق خونی سطحی  پوست پرخون و

   قرمز رنگ می شود و در لمس گرم به نظر می رسد افزایش جریان خون 

  پوست باعث رسیدن مواد مغذی بیشتری به آن می شود  .

    چربی های شکم و بخش بالایی بدن با فشار خون و

 کلسترول و دیابت ارتباط بیشتری دارد تا چربی های روی

 باسن و بخش های پایین بدن .  

به جای

مواد قندی در بین روزانه از فندق ،آلوزرد ، زردآلوی خشک شده ،خرما ،

انجیر ،کشمش ،تخم آفتابگردان ،نان سبوس دار ،تخم کدو ،سبزیجات

 در هنگام نشستن صاف و مستقیم بنشینید زیرا اینگونه نشستن کالری

   بیشتری مصرف می کند ضمن اینکه شکم شما فرو می رود و بدین

   طریق عادت می کنید .

  روی برای بلوغ و کارکرد دستگاه عصبی از جمله مغز ضروری است

   مصرف روی در معالجه سرماخوردگی ،گلوکوم ،آرتریت روماتوئید ،آسم

  دیابت ،آلزایمر، وزوز گوش،خونریزی قاعدگی ،بوی بددهان ،عفونت مثانه

   ناتوانی جنسی  مفید است.

        وزارت بهداشت اعلام داشت:شایعترین سزطان درمیان مردان ایرانی

        سرطان معده است . که مصرف جوش شیرین با بروز سرطان معده

         ارتباط دارد و از میان غذاها باید حذف گردد .

         دومین سرطان شایع  سرطان ریه درسراسر دنیاست و در هم دنیاهر

       سال حدود 000/700 نفر به آن مبتلا می شوند . 

        نتیجه تحقیقات 10 ساله روی 40 هزار نفر مردم ژاپن :کسانی که در

        رژیم غذایی شان حتی یکبار در هفته از سبزیها و میوه ها استفاده

         می کنند کمتر به سرطان معده دچار می شوند .

     (پوست سیب زمینی حاوی سولانین آفت کش می باشد پرهیز از آن

    هم مفید است و خوردن آن هم مفید است )در درمان دیابت

     مفید است  .