گیاهان دارویی و درمان دیابت:

در منابع طب سنتی 1-سیر 2-پیاز 3-گزنه4 -برگ توت سیاه 5 -شنبلیله

6 -برگ درخت گردو 7-مریم گلی 8-پونه 9- کلپوره به عنوان گیاهان

پایین آورنده قند خون مورد استفاده بیماران دیابتی قرار می گیرد.

*= برای از بین بردن بوی سیربین بردن از بین ردن بوی سیر

مصرف  2 یا 3 دانه قهوه ،جند دانه انیسون یا زیره ،مصرف یک عدد

 سیب و یا جویدن یک شاخه جعفری حهت از بین بردن بوی سیر

مفید می باشد.

کبد نیز وظیفه کنترل مواد مغذی جذب شده بدن را بر عهده دارد اگر دچار آسیب شود

باعث اختلال در کل دستگاه گوارش می شود .

روغن زیتون و التهاب روماتیسمی

التهاب روماتیسمی از بیمارایهای عفونی مزمن است که در مفاصل ایجاد می

شود مصرف منظم روغن زیتون باعث تسکین علایم این بیماری می شود .

چگونه می توان قدرت و توانایی مغز را افزایش داد.

یک روانپزشک می گوید : برده تکنولوژی نباشید با آزمایشات زیاد متوجه

شده شاغلینی که مدام حواسشان پرت تلفن ،ای میل و پیام های روی

موبایل است، دچار کاهش IQ  می شوند که بسیار بیشتر از کسی است که

ماری جو انا مصرف کرده باشد . میزان IQ این افراد ده امتیاز کاهش می یابد

که برابر با کاهش IQ پس از یک شب بی خوابی و بیش از دو برابر مقداری

است که پس از تدخین ماری جوانا حاصل می شود این کاهش IQ در مردان

بیشتر است .

برای هوشیارباقی ماندن ،باید بر وسوسه چک کردن مداوم پیام های خود

غلبه کنید (یک سری مطالب را حفظ کنید ).

● هشت ساعت خواب را از دست ندهید کمبود خواب هم در کاهش خلاقیت

و هوشمندی بسیار مؤثراست  و میزان اشتباهات را افزایش می دهد .

می توان گقت :خواب با بازده کاری افراد نسبت مستقیم دارد .

●رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدانها (ویتامین  C,E و بتا کاروتن و

ویتامینهای B  )بر روی حافظه صحه گذاشته اند اگر یک جلسه مهم

صبحگاهی دارید ،یک صبحانه پر پروتئین میل کنید تا شما را هوشیار

نگه دارد . هم چنین مقدار زیادی آب بنوشید .

● ورزش کنید ورزش موجب سرعت گرفتن جریان خون و غذا رسانی

به مغز می شود.

● کمی ورزش مغزی انجام دهیدبه دنبال یادگیری یک کارجدید، یادگیری

یک زبان جدید ،مطالعه کتب مشکل یا حل کردن جدول و ....

●مثبت اندیش باشید .در زمینه ی تصورات کاربردی و رفتاری مغز ،ثابت

شده که انتخاب افکار و احساسات خاص ،می تواند به طور دائم شیوه

کارکرد مغز را تغییر دهد.

بنابر این تحقیق ،احساسات نقش بزرگی در کارایی ذهن دارند و تنها ده

دقیقه احساس عشق و محبت موجب می شود که شخص باهوشتر و

شادتر باشد .  ( تازه  شماره ۳ پاییز ۸۴)

هفت راه مهم جهت روان سالم :

1-احترام به شخصیت خود و دیگران.2- از شکست نترسید .3- شناخت

واقعیا  4- پی بردن به علل رفتار   5- از تنبلی و بی تحرکی دست بردارید

6- گذشته ها را به دنبال خود نکشید . 7- به موقع از دیگران کمک بخواهید.

چربیها (لیپیدها)

چربیها نیز مانند مواد قندی و نشاسته ای در بدن تولید حرارت می کنند .

چربیها در حرارت معمولی جامد هستند .آن دسته از چربیها که در حرارت

معمولی مایع می باشند به نام (روغن ) شناخته می شوند .

چربیها به دو صورت مشاهده می شوند :

1-   چربیهای مرئی : مثل چربی موجود در کره ، دنبه و روغنهای گیاهی

2       ۲- چربیهای نامرئی :مثل چربی موجود درشیر،زرده تخم مرغ،گردو،بادام و....

روش تهیه جوانه غلات و حبوبات

   غلات (مانندگندم )و حبوبات (مانندعدس یا ماش )را بعداز پاک کردن و شستن

   به مدت 24 ساعت در آب خیس و سپس آب آن را خالی کرده و به صورت غیر

    فشرده دریک ظرف ریخته روی ظرف را با پارچه بپوشانید ، هر 7تا8 ساعت یک

   بار محتویات ظرف را خیس کرده تا جوانه زدن شروع شودو یعدازگذشت حدود

2روز می توان ازجوانه ها برای تهیه سوپ استفاده کرده؛جوانه هارامی توان

حدود یک هفته در یخچال نگهداری کرد .

دانه های جوانه زده را می توان خشک و آسیاب کرد ، تا آرد جوانه زده تهیه

     شود . اگر کمی از این آرد به پوره غلیظ گرم اضافه شود ،پوره را نرم و خوردن

آن را آسانتر می کند .  

مغزها در هرم غذایی در گروه گوشت ها قرار دارند و پروتئین ؛ آهن ،روی

کلسیم ،پتاسیم وبسیاری از املاح معدنی دارند . مصرف آجیل در کاهش

چربی و غلظت خون بسیار مفید است و باعث افزایش کارکرد و سلامت

قلب و کبد می شود .

مغز گردو ،فندق ،بادام ،پسته و انواع تخمه دستگاه دفاعی بدن را تقویت

می کند . علاوه بر این خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش

می دهد و از پوکی استخوان و بیماریهای دوران پیری پیشگیری می کند .

از دیدگاه طب سنتی ،بهترین آجیل ها به ترتیب بادام درختی ،گردو و فندق

است .

از آنجایی که هضم آجیل برای افراد سالمند دشوار است بهتر است در این

سن از آجیل به شکل پودر شده استفاده شود . البته آجیل و مغزها نباید از

رژیم غذایی سالمندان حذف شوند چون سرشار از ویتامین هستند .

نکته قابل توجه این است که مصرف روزانه یک مشت آجیل 5 تا 15 سال به

طول عمر می افزایدیک مشت حدود 150 گرم است .

مدیریت و استرس

همه ما در زندگی روز مره با مشکلات و موارد استرس زا رو به رو می

شویم و همان طور که می دانید وقتی این استرس ها ازحد معینی خارج

می شوند ؛می توانند در وضع طبیعی بدن و روح ما تولید اختلال کنند و

غذا و خواب و ارتباطات اجتماعی و خانوادگی ما را دچار مشکل سازند .

آنچه در بحث مدیریت استرس و خشم اهمیت قابل توجهی دارد ،این

است که ما باید نوع نگاه خود را به مسایل تغییر دهیم تا نحوه برخوردمان

با وقایع تغییر کند . شاید تصور کنید این سبک شعار زیباست ،اما عملی

کردن آن کاری دشوار است.در این بخش شما باسخنران یکی از استادان

به این موضوع نزدیکتر می شوید . یکی از استادان علم روان شناسی که

قصد تفهیم مدیریت خشم را داشت ، یک لیوان پر از اب را از روی میز بلند

کرد و پرسید آیا می دانید وزن این لیوان چقدر است ؟

می توانید از 20 تا 50 گرم باشد . وزن دقیق آن اهمیتی ندارد ،آنچه مهم

است ،این که چه مدت آن را در دست نگاه دارید .

اگر یک دقیقه لیوان را در دستنان نگاه دارید ،احتمالاً اتفاقی نخواهد افتاد.

اگر یک ساعت آن را نگاه دارید ،دستتان خسته شده ودرد خواهد گرفت .

اگر یک  روز آن را نگاه دارید ،احتمالاً مجبور خواهید شد با آمبولانس به

بیمارستان بروید . وزن لیوان و آب داخل آن فرقی نمی کند ، اما هر چه

مدت زمانی که آن را نگاه می دارید بیشتر باشد ،سنگین تر خواهد شد .

استرس و خشم نیز همین طور است . اگر ما مشکلات و ناراحتی ها را

تمام مدت با خود حمل کنیم سنگین و سنگین تر خواهد شد و نهایت ما را

از پای در خواهد آورد.این مسایل را نیز مانند لیوان آب یک مدتی زمین

بگذارید  و استراحت کنید و دوباره به آن بپردازید .

پس از حالا تمرین کنید و از الان که به خانه می روید ،مشکلات را از روی

دوش و فکر خود پایین بگذارید و استراحت کنید و دوباره به آن بپردازید .

پس از حالا تمرین کنید و از الان که به خانه می روید ،مشکلات را از روی

دوش و فکر خود پایین بگذارید و بگویید فردا دوباره آنها را برمی دارم و

فکری برایشان می کنم تا فکر و جسمتان استراحتی هر چند کوتاه داشته

باشد . اگر تا فردا هم نمی توانید منتظر بمانید ،هر مقدار زمان که برایتان

امکان دارد آنها را به زمین گذاشته و دوباره بردارید .

در مورد برخورد و حل مسایل نیز به یادداشته باشید که:

همه انسانها همیشه قرار نیست راضی و خوشحال باشند . انسانها یک

روز شاداب و سرحال هستند و روزی نیز غمگین و ناراحت هستند . این

طبیعی است و خاص شما نیست که خواهان تغییر آن باشید . در پاسخ

به افراد سعی کنید آنقدربه خوبی و شیرینی صحبت کنیدکه اگر قرار شد

حرفتان را قورت دهید ،لذت ببرید و شیرینی آن را بچشید نه تلخی آن را ،

همیشه با احتیاط با اطرافیان برخورد کنید و پلهای پشت سرتان را خراب

نکنید ، زیرا شاید مجبور شوید از راهی که رفته اید باز گردید .

وقتی خوب رفتار می کنید،از بدرفتاری دیگران این قدر خشمگین نشوید

زیرا مطمئن باشید جهان هستی خوبی و بدی را به نوعی به خود فرد باز

می گرداند و خداوند در جای خود پاسخ رفتار هر کسی را می دهد .

اگر از کسی توقعی نداشته باشید ، نارضایتی ها و خشم ها نیز به حداقل

خواهد رسید ، زیرا بجز کارهای خودتان کارهای کسی نمی تواند زندگی

شما را تحت تأثیر زیادی قرار دهد.اما اگر دیدید همه عوامل و افراداز طرف

مقابل به سمت شما می آیندو به عبارتی مخالف برای شماحرکت می کنند،

به جای حرص خوردن به این موضوع فکر کنیدکه شایدشما در جهت اشتباه،

حرکت می کنید. همواره با خود فکر کنید که افراد مانند مدادرنگی هستند

هیچ کدام دقیقاً مانند دیگری نیستند . بعضی ها رنگشان متفاوت است ،

برخی ها مانند نوک مداد تیز و برنده هستند و برخی دیگر نرم ترند ،پس

هیچ اصراری نیست که بقیه مانندشما فکریا رفتار کنند،موضوع این است

که بدانیددر قبال هر فردی چه رفتاری داشته باشید تا بتوانید با موفقیت

زندگی کنید .

موارد مصرف رزماری

مواد مؤثر این گیاه خاصیت نگهدارندگی بالا داشته و در صنایع غذایی و

کنسرو سازی کار برد فراوانی دارد .

رزماری به عنوان خوشبو کننده وطعم دهنده غذاو به عنوان ادویه مصرف

می شود حتی عصاره خشک گیاه هم در تهیه داروها برای درمان ناراحتی

های گوارشی استفاده می شود .

عصاره این گیاه به ترشحات کیسه صفرا کمک می کند به همین دلیل در

بیمارانی که دچار نارسایی کبدی هستند مؤثر است .

پماد رزماری را به منظور تسکین دردهای عضلانی و مفصلی روی محل

درد و التهاب بمالید .رزماری برای جلوگیری از ریزش مو و تحریک رشد

مو استفاده می شود .

رزماری در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی شود و مصرف آن در

بیماران مبتلا به صرع که باعث حمله های تشنج می شودتوصیه نمی شود .

در درون هر یک از ما چشمه ی سرور و آرامش نهفته است در دعا و از

طریق دعا به این چشمه می رسیم ،از آن می نوشیم و عطشمان را فرو

می نشانیم احیامی شویم جان می گیریم و زنده می شویم امادربسیاری

از افراددیده می شود که دعا به جای آن که این چشمه های درون راجاری

کند ،به فشار و تقلّا تبدیل می شود .         بر گرفته از کتاب «باخالق هستی»

برای شاد زیستن ،دیگران را شاد کنید .گلی به کسی بده یاهدیه ایی

برای کسی بگیریا کلام محبت آمیزی به انسانی هذیه کن 

از جمله مطمئن ترین راههای

رسیدن به خوشبختی ، خوشبخت کردن دیگران است .

نقش ماهی در سلامت قلب :

یکی از راهکارهای مقابله با عوامل زمینه ساز بیماریهایی نظیر بیماری

عروق کرونر،تغییر و اصلاح الگوهای غذایی وترویج آن در جامعه است .

ماهی یکی از انواع غذاهای سالمی است که مصرف آن در جامعه

ما ناچیز است و درسبد خانوار کمتر دیده می شود که با رواج مصرف

این ماده غذایی می توان در حفظ و ارتقای سلامتی نقش عمده ای

داشته باشد .

چگونه بر مشکلات غلبه کنیم ؟

رنج بخشی از زندگی است و آموزنده است اگر رنج نصیبمان نشود بهترین

درس ها ی زندگی را نمی آموزیم اماافسوس که بسیاری از ما این حقیقت

را تشخیص نمی دهیم و تمام سعی خودرا به کارمی گیریم تا ازتجربه های

به ظاهر دردناک اجتناب کنیم.                   برگرفته از کتاب «باخالق هستی»

مسایل کوچک زندگی را بزرگ نکنید .

ما بیشتر اوقات به خود اجازه می دهیم راجع به مسایلی بر انگیخته شویم

و زمانی که آنها را از نزدیک لمس می کنیم متوجه می شویم که آن قدرها

هم حایز اهمیت نبوده اند .

ما روی مسایل وامور کوچک تمرکز کرده .آنها را بیش از آنچه که هستند

بزرگ می کنیم .

اگر بیاموزیم که در مورد مسایل جزیی ناراحت نشویم سودی عظیم نصیب

ما می شود . بسیاری از مردم،میزان وسیعی از انرژی زندگی را صرفاً به

علت «آزرده شدن از چیزهای جزیی »از دست می دهند آن ها قطع شده

است .زمانی که شما خود را در جریان رسیدن به سوی این هدف تسلیم

کنید متوجه می شوید که برای مهربانی و ملایمت بیشتری برخوردارید .

نور مهتابی سرطان پوست را افزایش می دهد .

بر اساس تحقیقی در دانشگاه فیلا دلیفا ،محققان به این نتیجه رسیدند

قرار گرفتن در معرض نور مستقیم لامپ های فلورسنت باعث افزایش

خطر ابتلا به سرطان پوست می شود . دانشمندان علت این مساله را

توقف رشد هورمون ملا تونین در طول شب می دانند.

درهمین خصوص یک پزشک توصیه کرده:بهتر است خانوادها ازنور لامپ

مهتابی یا فلورسنت کمتر استفاده کنند.

اگر چه استفاده ازاین نور درمنزل به علت مصرف برق کمترشایدبه صرفه

باشدولی به علت  داشتن اشعه ماورای بنفش برای سلامت پوست

 خطرآفرین است و بروز نوعی سرطان پوستی را افزایش می دهد.

وی یاد آور شد: تاکنون بیشتر کارخانه های سازنده لامپ های مهتابی در

کشور ،لامپ هایی با قدرت تابش اشعه ی ماورای بنفش کمتر تولید و به

بازار عرضه کرده اند که تا حدود زیادی از میزان ابتلا به این بیماری های

خطرناک می کاهد .                                    شهر آرا شماره 515

گنگر فرنگی : بهتر است خام بخورید.یا در کمی آب بپزید.سرشار از هیدرو

کربن اینولین است. پس نیروبخش قوی است .

سبب کاهش اوره وکلسترول خون می شود .

ترشح شیر را کاهش می دهد برای شیردهی خوب نیست .

دارای ویتامین A است روی کارکبد اثر نیکو دارد.معالج عفونتهای روده ای

است . دارای ویتامین B است تعادل عصبی برقرار می سازد .

ریواس : آهن و منیزیم فراوان دارد .سبب تقویت معده و کبد است .

ملین خوبی است .

یکی از علل مهم یبوست مصرف غذاهای کم فیبر و کم آب است

بسیاری از بیماریهای دستگاه گوارشی بویژه روده بزرگ ،بیماریهایی از

قبیل دیابت،کم کاری غده تیروئید،مسمومیت بافلزات سنگین وبیماریهای

سیستم عصبی ،یبوست زا هستند باید به آنها توجه داشت .

بعد از بررسی های لازم ،پزشک یک طرح درمانی مناسب به شما توصیه

می کند . این درمان می تواند خوردن غذاهای فیبردار ،انجام ورزش ،پرهیز

از مصرف زیاد مسهل ها و یا قطع داروهای غیر ضروری باشد .

تقویت پوست ومو :اسیدهای چرب امگا3 در مراقبت از پوست و مو نقش

اساسی دارند و کمبود این مواد باعث بیماری و پیری زودرس پوست می

شود .

همچنین ،اسیدهای چرب موجود درتخم کدو باعث کاهش خطر لختگی خون

و جلوگیری ازریتم غیر طبیعی قلب می شود .

تخم شنبلیله پایین آورنده کلسترول خون

تخم شنبلیله برای سالها متمادی در طب سنتی ایران و کشورهای مشرق

زمین برای کنترل انواعی از بیماریها از جمله دیابت توصیه و مصرف می شد .

تحقیقات نشان می دهد که پودر تخم شنبلیله ممکن است به عنوان داروی

ضد دیابت مورد استفاده قرار گیرد . تخم شنبلیله علاوه بر قند خون کلسترول

خون را نیز کم می کند . ماده مؤثر تخم شبلیله ماده ای به نام گالاکتولامان

است که از انواع فیبر های قابل حل در آب است ، تأثیر این ماده به مانند تأثیر

داروهای مصنوعی شیمیایی عنوان ادویه به غذاهای خود اضافه می کنند .

ویتامین ها :

کدو ویتامین B2. A .E.B1 ، نیاسین و بیوتین است .ویتامین موجود درتخم کدو

خاصیت آنتی اکسیدانی داردکه مانع از تجربه ی ویتامین شده وبافعال کردن

برخی چربی های خاص تعادل هورمونی رادرآنانی که دچاریائسگی زودرس

واختلالات عصبی شده اند کم می کندوبیماری پارکیسون را درمان می کند.

ویتامینA  علاوه برنقشی که درتقویت چشم وبینایی دارد،برای رشداستخوان

وسلول های تشکیل دهنده ی مینای دندان ضروری است .

خواب راحت حافظه را تقویت می کند .

پژوهشگران معتقدند اتفاقاتی که در طی یک روز پر مشغله رخ می دهد و

برخی از افراد قادر نیستند آنها رابه یاد بیاورند ،می تواند به دنبال یک خواب

راحت و عمیق در طی شب یکبار دیگر احیا شود .

پژوهشگران دانشگاه شیکاگو دریک کار تحقیقاتی ازداوطلبان خواستند

کلمات ساده را به یاد آورند . بسیاری از افراد مورد مطالعه اظهار نمودند ،

حافظه آنها در ساعات پایانی روز آنها رایاری نمی دهد ، اما افرادی که شب

رابه خوبی خوابیده بودند صبح روز بعد حافظه بهتری داشتند . پژوهشگران

ضمن انتشار مقاله ای در نشریه <نیچر>اظهار داشته اند که مغز می تواند

خاطرات را از فراموشی نجات دهد . وقتی ابتدا از مغز خواسته می شود

چیزی رابه یاد آورد ،خاطره مربوط دریک وضعیت <ناپایدار > قرار دارد،به

این معنی که امکان از میان رفتن آن وجود دارد ،مغز بتدریج خاطراتی را

که مهم تلقی می شود تقویت و وارد وضعیت <پایدار> می کند . با این

حال پژوهشگران دانشگاه شیکاکو تأکید کرده اند که امکان دارد یک

خاطره <پایدار> باردیگر وارد مرحله <ناپایدار >شود.

یکی از پژوهشگران می نویسد :خواب خاطرات راتقویت و از فراموش

شدن آنها جلوگیری می کند .

گوشت شتر مرغ

گوشت شتر مرغ که در گروه گوشت های قرمز طبقه بندی می شود

از ارزش غذایی بسیار بالائی برخورداراست .بطوریکه می توان گفت

یکی از کم چربی ترین و سالمترین نمونه های گوشت قرمز در دسترس

است .

میزان چربی آن کمتر از 2/1 درصد بوده که یکی از خواص مهم و قابل

توجه در بازار مصرف کنونی به شمار می رود . در حالیکه گوشت مرغ

6/2 درصد وگوشت گاو تا 12 درصد چربی دارد . به همین دلیل گوشت

شترمرغ برای کسانی که دچار اضافه وزن بوده و از رژیم های لاغری

پیروی می کنند جایگزین بسیار مناسبی خواهد بود .

نکته جالب دیگر در مورد گوشت شترمرغ این است که کلسترول آن

حتی از گوشت مرغ هم پایین تر است . همچنین اسیدهای چرب غیر

اشباع موجود دریافت های شترمرغ 30درصد مجموع اسیدهای چرب

را تشکیل می دهد که یکی از مزیت های گوشت شترمرغ محسوب

می شود .

این مزایا به همراه میزان بالای اسیدچرب امگا-3 درگوشت شترمرغ باعث

شده که این گوشت انتخاب بسیارخوبی برای بیماران قلبی– عروقی و

سالمندان بوده تا با اطمینان بیشتری بتوانند نیازهای پروتئینی خود را

برطرف سازد.از طرف دیگر میزان کم سدیم درگوشت شترمرغ،استفاده

از آن را برای افرادی که دچار پرفشاری خون هستند ممکن می سازد .

گوشت شترمرغ از نظر پروتئین و آهن نیز از جایگاه بسیار خوبی برخوردار

است و لذا برای افرادکم خون و زنان باردارانتخاب مناسبی خواهد بود .

به علاوه گوشت شتر مرغ میزان بالایی از عناصری مانند روی و منیزیم

رانیز داراست . این گوشت نیاز بدن به ویتامین pp  (نیاسین ) را تأمین

کرده و نسبت به سایر گوشت ها مقادیر بیشتری ویتامین های A،C،B1

B2 دارد . علاوه بر موارد بالا گوشت شتر مرغ به میزان بسیار چشمگیری

ترد بوده و از قابلیت هضم استثنائی برخوردار است . بطوریکه 90درصد

آن قابل هضم بوده و از این حیث پس از ماهی در رتبه دوم قرار دارد . در

صورتیکه گوشت های جوجه و گاو87 درصد قابلیت هضم دارند .

افسردگی و اضطراب :کدو نوعی اسید آمینه خاص دارد که این اسید آمینه

با بالا بردن سطح سروتونین در مغز ، نقش مهمی درآرامش فرد دارد از

پیشرفت افسردگی جلوگیری می کند .

ناراحتی معده :توصیه می کنیم قهوه و چای پررنگ را به عنوان صبحانه میل

نکنید.مطالعات جدید نشان می دهدمشکلات معده مانندزخم معده ناشی از

گسترش میکروب هلیکوباکترپیلوری است ،بنابر این می توانید عسل را که

اثری مانندآنتی بیوتیک روی این میکروب داردبه صبحانه اضافه کنیدفراموش

نکنید که شما نباید آب لیمو را به آب یا چای صبحانه خود اضافه کنید چون

باعث تشدید زخم و مشکلات معده شما خواهد شد .

از تلویزیون به عنوان یک زمینه صوتی استفاده نکنید .

تم             تماشای تلویزیون هیچ اشکالی ندارد خیلی هم می تواند آرام بخش باشد . اما

رو           روشن نگاه داشتن تلویزیون از همان لحظه ای که به خانه می رسید تا زمانی

ک       که به رختخواب می روید نه تنها ارتباطی به آرامش خانگی ندارد بلکه شاید

کام            کاملاً برعکس هم شود . بهتر است برنامه ریزی کنید و تلویزیون را فقط برای آن

ز            زمان و برنامه هایی که واقعاً دوست دارید ببینید ،روشن کنید و اگر یک چنین

برن           برنامه هایی آن روزعصرازتلویزیون پخش نمی شوندپس ان را خاموش نمایید .

عسل مانع گرفتگی رگ ها می شود .

        مصرف روزانه چهار قاشق عسل از گرفتگی رگ ها پیشگیری می کند .

محققان دانشگاه ایلی نویز به مردانی که 18 تا 68 سال سن دارند

توصیه کردند به مدت 5 هفته هر روز یک لیوان آب با 4 قاشق عسل

بنوشند و سپس دریافتند آنتی اکسیدان موجود در این مواد بیشتر از

سایر مواد غذایی است . آنتی اکسیدان ماده ای است که از بافت ها

آقایان بخوانند .

●در صورت امکان همسر خود رادر سرگرمی های خود شریک کنید اعم از

کار کردن ،صحبت کردن وطرح ریزی برای آینده و آن وقت خواهید دید که

چه دوستان خوبی برای هم خواهید بود . تمام اوقات خود را در ایام تعطیل

صرف سرگرمی خود نکنید بلکه همسرتان را نیز شریک ایام فراغت خویش

قرار دهید .

● در مواقع غیر عادی که به منزل می آیید شتاب نداشته باشید که غذا

حاضر و آماده باشد زیرا غذای شما به موقع حاضر می شود .

● منزل مهمانخانه یا رستوران نیست ،نسبت به غذا نیز زیاد سختگیر

نباشید و همسرتان رابا انتقادهای خویش مورد رنجش قرار ندهید .

● مادر زن را یک مشکل درزندگی به حساب نیاورید .

● نقاط ضعف همسرخود را بزرگ نکنید ، او هم انسان است اگر توانا

باشید می توانید با حسن تدبیر این نقاط ضعف را رفع کنید. اگر به ذوق

او پی ببرید شاید هرگز اورا مزاحم نخوانید .

●از اینکه خانم شما مثلاً از سوسک مس ترسد او را مسخره نکنید ،

چه بسا در بسیاری موارد دیگر او در شجاعت دست کمی از شما

نداشته باشد .