گامی به سوی تندرستی

نقرس وتشخیص و درمان

                نقرس  

 

نقرس نوعی التهاب مفاصل ( arthritis ) است که با حملات

 

ناگهانی و شدید درد،تورم و حساس شدن به لمس شروع  

 

می شود.نقرس بیشتر مفاصل درشت شست پاها را دچار 

 

می کند گاهی در زانو ها، پاشنه ها ، دست ها و مچ دست ها

 

 هم ظاهر می شود .

 

ناراحتی های نقرس با افزایش مقدار اسید اوریک در خون

 

 همراه است .

 

وقتی مقدار اسید اوریک درگردش خون افزایش می یابد،

 

کریستال های تیز و سوزنی شکل در مفاصل و بافت های

 

 اطراف آن شکل می گیرند و درد و تورم راسبب می شوند .

 

 ممکن است مفاصل تغییر شکل پیدا کنند و سر انجام به

 

 وسیله ی کریستال ها فرسوده شود .

 

  تشخیص و درمان

 

            برای تشخیص مقداری از مایع موجود در مفصل آلوده ، برای

 

            وجود احتمالی کریستال های اوریک اسید ، تست شود .

 

           نقرس را نمی توا ن درمان کرد .بهترین تدبیرتجویز دارو ورژیم

 

          غذایی است . داروهای دفع کننده ی اسید اوریک که دفع این

 

                         ماده را از ادرار تسریع می کنند .

 

          غذاهای دریایی ،لوبیا ، غذای جو ،اسفناج و گل کلم و کلم

 

          به طور کلی گوشت ها ،ماهی و پرندگان و تخم آنها دربیماران

 

                       نقرسی باید به طور محدود مصرف شود .

 

          در بیماران نقرسی نوشیدن مشروبات الکلی ممنوع می باشد .

 

 برعکس نوشیدن آب به مقدار زیاد برای کمک به حل شدن

 

اسیداوریک توصیه می شود .

 

از کم کردن سریع وزن و روز ه گرفتن باید اجتناب شود به علت

 

کم شدن آب بدن تراز اسید اوریک در خون بالا برود .

 

[ سه شنبه سی ام مرداد 1386 ] [ 12:6 ] [ سيد محمد رضا حسيني يزدي ] [ ]
خواص درمانی به:

         خواص درمانی به:

 

مصرف به در عفونت های ریوی و اختلالات روده ای بسیار مفید و موثر است.

 

خوردن به برای رفع وسواس و افسردگی و تقویت اعمال معده ،ورم  حاد روده ،

 

معالجه اسهال های ساده و خونی مفید است.

 

مصرف به برای خونریزی های رحمی و بواسیر مفید است؛

 

مانع انداختن جنین می شود.

   

 مصرف به میل به خاک و گِل خوری را برطرف می کند، عرق بدن را

 

خوشبو می کند و برای رفع سوزش ادرار مفید است.

[ دوشنبه بیست و نهم مرداد 1386 ] [ 12:59 ] [ سيد محمد رضا حسيني يزدي ] [ ]
اثر صبحانه

 

افرادی که صبحانه تا 2000 کالری بخورند در اثر فعالیت روزانه

 

بیشتر وزن کم می کنند تا افرادی که شام دیر وقت می خورندو

 

حتی کالری شام آنها به اندازه یک چهارم صبحانه است .

[ دوشنبه بیست و دوم مرداد 1386 ] [ 11:10 ] [ سيد محمد رضا حسيني يزدي ] [ ]
خواص انجیر

                انجیر

 

درفصل تابستان یکی از میوه ها است که با ترکیب و خواص این میوه

 

بهشتی آشنا شوید .قدیمی ها این میوه را مزاج گرم می شناسند .

 

g 100 انجیر 79 گالری حرارت

 

g 100سیب 50 گالری حرارت             کلسیم 54 میلی گرم

 

g 100  هلو 46 کالری حرارت              فسفر 32 میلی گرم

 

g100  گوجه فرنگی 25گالری           پروتئین یک گرم

 

g 100 خیار 12 گالری حرارت

 

در مقایسه می بینیم که انجیر انرژی زیادتری در بدن ایجاد می کند و در

 

جدول دیگر انجیر سرشار از کلسیم و فسفر است که در استخوان سازی

 

مؤثر است .

 

انجیر پس از خرما بزرگترین منبع خونساز است زیرا دارای مولد آهن به حد

 

کافی است و ویتامین های A،  B  ، Cبقدر لزوم دارد .

 

در تابستان نمی توان زیاده روی کرد مصرف زیاد در کودکان اشتها را مسدود

 

می کند که بهتر است بعد از غذا میل شود .

 

انجیر ملین است ودر کودکان مراقب باشیم که آنان را بیمار نپنداریم .

 

[ یکشنبه بیست و یکم مرداد 1386 ] [ 9:44 ] [ سيد محمد رضا حسيني يزدي ] [ ]
میان وعده های مناسب و غیر مناسب

میان وعده های مناسب

میان وعده های نامناسب

- میوه و سبزیهایی که خوردن آنها آسان بوده و خوب شسته وضد عفونی می شوند مانند هلو پرتقال ،سیب، گلابی ،لیمو ترش و... خیار هویج،  گوجه فرنگی،کاهو و کلم و.....

- میوه های خشک مانند انجیر،توت خشک 

خرما ،کشمش، انواع برگه هلو و زردآلو

- ساندویچ های مانند:نان پنیر و گردو یا نان تخم مرغ،کوکو،کتلت ،نان کره ومربا.

- انواع نان (سنگک،بربری،تافتون و...) کیک و کلوچه،نان قندی،نان روغنی، نان شیرمال و بیسکوبیت.

- انواع مغزها مانند:مغز پسته،بادام، گردو، فندق یا نخودچی،گندم بوداده، شاهدانه،ذرت بو داده

- شیر،ماست، بستنی و دوغ

- عدسی ،لوبیا پخته ،باقلا پخته و ...

 

- انواع شکلات

- نوشابه های گازدار

- ساندویچ های سوسیس،کالباس وهمبرگر

- انواع پفک ،یخمک و چیپس

- لواشک

- تمرهندی ،قرقوروت

- بستنی های یخی

- پاستیل

- انواع آبنبات

- اسمارتیز

- آدامس

- پیراشکی

- انواع بستنی های غیر پاستوریزه

[ پنجشنبه هجدهم مرداد 1386 ] [ 11:37 ] [ سيد محمد رضا حسيني يزدي ] [ ]
مراقب اشعه خورشید باشید

 

در کنار دریا و نواحی کوهستانی به علت پاکی هوا

 

 و نبودن دود و آلودگی ، اشعه  بیشتری به زمین  

 

 می رسدو بایدبدانیدکه انعکاس اشعه توسط ماسه

 

و آب و برف  به مراتب افزایش می یابد.

 

[ پنجشنبه هجدهم مرداد 1386 ] [ 11:25 ] [ سيد محمد رضا حسيني يزدي ] [ ]
مقدار zn در مواد

           

             بیشترین مقدار ZN در گوشت قرمز ،ماهی ،ماکیان ،شیرو فراورده های

 

             لبنی ،جگر ،پنیر و غلات ،صدف خوراکی ،تخم کدو ،جوانه گندم .

 

             بایستی در فرآیند تهیه نان سبوس  آرد جدا نشود جون باعث می شود

 

           80%عناصر معدنی دور ریخته شود علت دور ریزی سبوس را فراوانی

 

            اسید فیتیک ذکر نموده اند  که این اسید ترکیبی است که در دستگاه

 

            گوارش انسان مانع جذب ریزمغزی ها،کلسیم و منیزیم میگرددکه طبق

 

            تحقیقات سولفات روی این اسید را دربدن کاهش می دهد لذا بایستی

 

           نان سبوس دار پخته شود .

 

[ سه شنبه شانزدهم مرداد 1386 ] [ 9:8 ] [ سيد محمد رضا حسيني يزدي ] [ ]
ورزش برای افراد دیابتی

 

چه نوع ورزش برای افراد دیابتی مفید است ؟

 

هوازی باشد یعنی با مصرف اکسیژن توأم باشد .

 

مانند : دویدن در مسافت طولانی با سرعت کم و به آرامی

 

اسکی ، شنا ، دوچرخه سواری

 

 

[ سه شنبه شانزدهم مرداد 1386 ] [ 8:57 ] [ سيد محمد رضا حسيني يزدي ] [ ]
ماساژ در غدد لنفاوی

 

سیستم لنفاتیک : ماساژبا ایجاد تحریک در گردش لنفاوی ،سبب کاهش

 

اِدم لنفاوی می شود و به دفع مواد زائد از سیستم کمک می کند جریان

 

لنفاوی و البته به نیروی مکانیکی است همانند فشاری که به دیواره عروق

 

لنفاوی در جریان انقباض عضلانی و تنفسی وارد می شود .

 

ثابت شده است که در بیماران مبتلا به ایدز وجود سلولهای Riter  Natvral

 

و فعالیتها آنان در حین ماساژ افزایش می یابد .

[ دوشنبه پانزدهم مرداد 1386 ] [ 12:48 ] [ سيد محمد رضا حسيني يزدي ] [ ]
مقابله کردن با چالشهای زندگی

م   مقابله کردن مستلزم حفظ خویشتن داری هنگام روبرویی با چالشهای زندگی و

 

ان    انجام یک رشته اقدامات مناسب می باشد.هیچ پاسخ مقابله ای ضمانت شده ای

 

و     وجود نداردکه بتوان آن را درتمام شرایط بکار برد.در پایان مهارتهای زیر می توانند

 

به حل مساله ،خود آرامی ،حفظ کنترل درونی ،گفتگو با خود درباره چالشها

 

اا   استفاده از شوخ طبعی ،ورزش و پاداش دادن به خود به خاطر موفقیتها از جمله

 

مهارتهای مقابله ای هستند که باید در ذخیره مقابله ای هر کسی باشد .

 

احساس خوبی درباره خودتان داشته باشید و مبارزه را به بخشی از تجربه

 

زندگی خود که موجب رشد شما می شود تبدیل نمایید.

 

[ یکشنبه چهاردهم مرداد 1386 ] [ 12:0 ] [ سيد محمد رضا حسيني يزدي ] [ ]
توت فرنگی - میوه سلامتی

0توت فرنگی ؛ میوه سلامتی

 

توت فرنگی منبع خوبی از فیبر ، ویتامین c ، پتاسیم و آنتی اکسیدان

 

می باشدکه این مواد مغذی باعث می شوند توت فرنگی باعث

 

افزایش سلامت  قلب ،کاهش خطر ابتلاءبه انواع سرطان  و سلامت

 

بدن شود . همچنین دارای املاح کلسیم ،آهن و فسفر می باشد .

 

از مواد مؤثر مهم آن می توان تانن ،قند های مختلف و به خصوص

 

اسیدهای میوه را نام برد .

 

توت فرنگی سر شار از ویتامین و فاقد چربی اشباع شده است

 

و کالری کمی دارد . از سوی دیگر توت فرنگی از گرفتگی عروق

 

(تصلب شرایی ) جلوگیری می کند ،اشتها آور است

 

و ادرار را زیاد می کند .

 

دم کرده برگ توت فرنگی در زیاد کردن شیر بانوان مفید است .

 

مضرات این میوه باید گفت : توت فرنگی به علت داشتن اسید

 

سالسیلیک  کبد و مثانه بعضی اشخاص را تحریک کرده و جوش هایی

 

شبیه کهیر ایجاد می کند که باعث آلودگی خون داخل بدن است و

 

کسانی که معده ای حساس دارند یا مبتلا به بیماری های کهیر ،

 

اگزما و آسم هستند بهتر است از خوردن توت فرنگی پرهیز کنند .

 

[ یکشنبه چهاردهم مرداد 1386 ] [ 11:49 ] [ سيد محمد رضا حسيني يزدي ] [ ]
آنچه درباره خرما باید بدانیم

آنچه درباره خرما باید بدانیم

 

خرما یک جانشین مناسب برای مواد قندی و شکر محسوب می گردد و یکی

 

از میوه هایی است که مقدار فسفر و کلسیم زیادی در آوجود دارد . خرما به

 

علت دارابودن ویتامین A در رشد و نگهداری کلسیم در بدن نقش مهمی دارد.

 

و همچنین دارای ویتامین  B می باشد که در تعادل اعصاب و تغذیه بدن نقش

 

مهمی ایفا می کند .خرما سرشار از منیزیم و آهن می باشد که در درمان کم

 

خونی و تقویت نیرویعضلانی و عصبی و همچنین جلوگیری از سرطان اثر به

 

سزایی دارد .خرما قند مناسبی است . وخوردن آن رخسار را با طراوت و

 

شاداب نموده و در تقویت بینایی بسیار مفید است .خرما برای افراد سالمند

 

وبچه ها بسیار مفید است .

 

ارزش غذایی خرما :

 

صد گرم خرمای تازه دارای   163 کیلوکالری        9درصدگرم پروتئین

 

3درصد گرم جربی             38کرم گلوسید         30میلی گرم فسفر

 

1/3 میلی گرم آهن    650 میلی گرم پتاسیم  و650 میلی گرم منیزیم

 

70 میلی گرم کلسیم و 3میلی گرم آهن .

 

خواص خرما :

 

1-   ملین است .6 تا7 عدد آن را در دو لیوان آب جوش خیس کرده و معجون

 

را به طور گرم هر صبح وشب میل کنید و بهد از آن دو لیوان آب گرم روی ان

 

میل کنید .

 

2-   خنثی کردن اسید اضافی معده است اسید اضافی معده باعث ترش

 

کردن می شود با خوردن معجون بالا این حالت رفع می شود .

 

3-   میوه خرما به دلیل دارابودن ترکیب دارویی کورتن در تسکین دردهای

 

مفصلی مؤثر است .

 

4-   خوردن خرما یک درمان مناسب برای عارضه خستگی مزمن و نیز

 

کسانی  که از آنمی (کم خونی ) رنج می برند مناسب است .

 

تمام انواع خرما دارای حجم زیادی فیبر بوده و یک منبع غذایی از نظر

 

پتاسیم به حساب می آیند.

 

خرما در پیشگیری از سرطان مفید است .جوشانده خرما در شیر ،سینه

 

را نرم ،کلیه ها را درمان و از التهاب و امراض عفونی و ریزش مو جلوگیری

 

می کند .

[ پنجشنبه یازدهم مرداد 1386 ] [ 10:17 ] [ سيد محمد رضا حسيني يزدي ] [ ]
ارتباط چربی های بخش بالایی بدن بافشارخون

 

چربی های شکم و

 

بخش بالایی بدن با فشار خون و کلسترول و دیابت ارتباط بیشتری دارد

 

تا چربی های روی باسن و بخش های پایین بدن .

[ سه شنبه نهم مرداد 1386 ] [ 11:55 ] [ سيد محمد رضا حسيني يزدي ] [ ]
اطلاعات عمومی

اطلاعات عمومی

 

در سال 1998 پژوهشگران دانشگاه  هاروارد اعلام داشتند که خطر

 

پاشنه های بلندو پهن کفش ها ازپاشنه های بلند وباریک خطرناک ترند

 

چرا که استفاده از آنان راحت تر است و خانمها بمدت طولانی تری از

 

آن ها استفاده می نمایند که برای نخستین بار خطر بروز آرتروز زانو را

 

مطرح نمودند .

[ دوشنبه هشتم مرداد 1386 ] [ 9:2 ] [ سيد محمد رضا حسيني يزدي ] [ ]
تخمه کدو میل نمایید .

 

    تخم کدواملاحی چون فسفر،منیزیم ،مس ،سلنیوم و روی دارد.منیزیم نقش

 

مهمی را درسلامت سیستم قلبی (ثبت ضربان قلب ) کاهش سکته و

 

جلوگیری از افسردگی و سرگیجه دارد . البته ،کاهش فشارهای عصبی

 

وسردرد از اثرات دیگر آن است.

 

فسفر روی دندان ها ،استخوان ها ،چشم ،کبد ،ماهیچه و سلول های

 

مغزی مؤثر است .

 

مس ،نقش اساسی در تولید هموگلوبین دارد و درنتیجه ی ساخت گلبول

 

های قرمز ،کم خونی را درمان می کند .

 

سلنیوم در حفظ سلامتی پوست و فعالیتهای غده تیروئید نقش دارد .

 

روی موجود در تخم کدو برای بالا بردن مقاومت بدن در برابر بیماری ها ،

 

نقش مؤثری ایفا می کند از دیگر آثار مثبت تخم کدو می توان به موارد

 

زیر اشاره کرد :

 

درمان درد مفاصل ، خاصیت ضد انگلی ،درمان سنگ کلیه و مثانه ،درمان

 

نقرس و ادم ،افزایش میزان شیر مادر و کاهش تورم دست و پای زنان بعد

 

از وضع حمل .

 

از تخم کدو روغنی تهیه می شود که تمام خواص کدو را دارد . مصرف

 

روغن تخم کدو به دلیل داشتن نقطه ی اشتغال پایین به صورت پخته یا

 

سرخ شده ،توصیه نمی شود . زیرا در اثر گرما بیشتر خواص ارزشمند

 

خود را از دست می دهد . بنابر این ،برای مصارف سرد مثل سالاد بسیار

 

مناسب است .

 

کدو و روغن حاصل از آن ،دنیایی از مواد ارزشمند و حیاتی است بنابر 

            این ،آن را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید .

 

[ پنجشنبه چهارم مرداد 1386 ] [ 9:32 ] [ سيد محمد رضا حسيني يزدي ] [ ]
معجزه ماساژ

 

بسیاری افراد پس از یک روز کاری پر استرس با انجام ماساژبه انرژی

 

دوباره ای دست یافته اند .

 

اندیکاسیونهای ماساژ: 1- بسیاری از سر درد ها (عضلانی ،خوشه ای

 

ناشی از فشار بر چشم ،سینوس ها و ...) با کاهش تنش قابل درمان

 

خواهند بود .2- بی خوابی با ایجاد آرام سازی بر طرف می شود .

 

3-استرس و اضطراب با کاهش فعالیت سمپاتیک و پیشبرد پاسخ آرام

 

سازی بر طرف می شود . 4- خستگی و درد عضلانی به کمک ماساژ

 

برطرف می شود . 5- ماساژ با افزایش جریان خون و ایجاد حالت آرامش

 

بدن به رفع خستگی روحی و روانی کمک می کند با بهبود گردش خون

 

مواد مغذی و اکسیژن بیشتری به مغز خواهد رسید .

 

6-اختلالات گردش خون و بعضی انواع کم خوابی به کمک ماساژ رفع می

 

شوند . 7- بعضی اختلالات پوستی مثل خشکی ،با افزایش تولید سبوم

 

و جریان خون با ماساژ رفع می شوند . 8- خشکی و سختی انجام حرکات

 

در اثر تنش ها و کشیدگی هاس عضلا نی ،تنگی های فاشیایی و درد

 

عضلانی با ماساژبهبود خواهد یافت . 9- کولیک و یبوست با انجام ماساژ

 

برطرف می شوند . 10- ادم لنفاوی التهابی با درناژ لنفاوی دفع می شود .

 

11- با استفاده از ماساژ(از نوع دق ) می تواند به تخلیه ترشحات ریوی

 

کمک کرد . 12- پیچ خوردگی هاو آسیب های ناشی از استفاده مفرط از آن

 

را بهبودمی بخشد .

 

[ دوشنبه یکم مرداد 1386 ] [ 10:30 ] [ سيد محمد رضا حسيني يزدي ] [ ]