۱) محافظت از سرما و باد در پیشگیری از چین و چروک پوست

 صورت بسیار موثر است صورت خود را گرم نگهدارید .

۲) اگر مقدار رطوبت پوست به هر دلیل کاهش یابد لایه شاخی

پوست خشک ، نازک و پوسته پوسته شده و در نتیجه ترک در آن

ایجاد میشود . در هنگام استفاده از بخاری  در فصل سرما برای

 پیشگیری از خشک شدن رطوبت هوا حتما از کتری آب در روی

بخاری استفاده شود . ( رطوبت هوا بایستی ۵۰ تا ۶۰ باشد )

۳) رژیم غذایی سخت و شدید باعث کاهش چربی زیر جلدی شده و

 چین و چروک ایجاد می کند .

خانواده کلم و خاصیت ضد سرطانی مثانه

محققان علوم پزشکی می گویند : کلم ، گل کلم ، کلم بروکلی و کاهو

 حاوی ترکیبات فیتو کمیکال مشابهی هستند که طی قطعه قطعه شدن ،

جویدن و هضم به ایزوتیوسیاناتها تبدیل می شوند که علاوه بر اینکه از

 پیشرفت سرطان جلوگیری می کند 44درصد از بروز سرطان مثانه

   رنگ زرد

   زرد رنگ پالایش و تطهیر مطلق است که وضوح و شفافیت عقل و خرد

   را بر می انگیزدو نیز سموم و ناخالصی ها را پردازش و ریشه کن می کند   

   زردبه واسطه توانایی بخشیدن برای غلبه بر عدم قابلیت وقدرت واستحکام

   بخشی به عملکرد های غدد درون ریز داخلی بدن به افرادکمک می کند .

     رنگ سبز

      سبز ، رنگی تسکین بخش و آرامش دهنده است که به کاهش تورم و

     التهاب مفاصل ، بافتها و نسوج کمک می کند این رنگ به جسم آرامش

    می بخشد و به کاهش التهاب کمک می کند سبز ،رنگ طبی ، آرام و  

    تسکین دهنده است .

      رنگهای قرمز و نارنجی چه تاثیری بر سلامت ما دارند :

         رنگ قرمز

       قرمز سمبل عشق و خشم و غضب در زندگی که به خاطر قدرت

      نافذش – به این علت که برترین رنگهاست – برای درمان کندی

       گردش خون ،مشکلات و ناراحتی های قلبی و عضلانی ،به کار

       گرفته می شود.رنگ قرمز ،هیجان،شوق ،اشتیاق ،شور عشق ،

       علاقه،جذبه و جوش وخروش به وجودآورد،احساس را بر می انگیزد

       و تاثیر شادی آفرینی را در بردارد .

      رنگ نارنجی

     نارنجی ،سمبل شادمانی ،لذت ،خوشی ،موفقیت و نشاط است و به

     سرحال آمدن روحیه کمک می کند . از این رو برای درمان مشکلات

    مرتبط با افسزدگی ،اضطراب ،دلشوره ،ترس و وحشت بیمارگونه ،مورد

    استفاده قرار می گیرد . نارنجی منبع گرمابخش و الهام بخشی است و

    تشویق و ترغیبی برای همه جنبه ها و ابعاد زندگی محسوب می شود .  

   = صحبت کردن در هنگام خوردن غذا باعث بزرگ شدن معده می شود .

   =  قرار دادن عسل در رژیم غذایی اضطراب را کاهش می دهد .  

 ترک ناگهانی مصرف چای و قهوه که هر دو حاوی کافئین است در

   بعضی اشخاص مستعد زمینه ساز بروز میگرن می باشد .

     خواص ضد سرطانی کشک

    کشک به علت داشتن گلوتاتیون قابل جذب قویترین اکسیدان به شمار

    می رود . گلوتاتیون نوعی پروتئین است که در خمیر مایه کشف شده .

    این پروتئین در نسوج بدن پخش است خاصیت واسطه حمل هیدروژن را

     برعهده دارد .گلوتاتیون دارای خاصیت سم زدایی ، آنتی اکسیدان و تقویت

     سیستم ایمنی به خصوص در تولید لنفوسیتهای T است در دو خاصیت

     نخست اثرات درمانی و پیشگیری کننده این ماده به وضوح ثابت شده و

     رادیکالهای آزاد را مهار می کند .نقش این پروتئین در تسکین عوارض

     ورزشهای سنگین، بیماریهای ناشی از تماس با اشعه یا شیمی درمانی

     وترک اعتیادبه دخانیات قابل توجه است نکته مهم آن است که گلوتاتیون

    نمی تواند از دیواره سلولی عبور کند و به همین علت فقط نوعی از آن

    که داخل سلول تولید می شود قابل استفاده است اما از آن جایی که

    ظرفیت بدن درساختن گلوتاتیون محدوداست ، پس باید بدن ازمنبع خارجی

    هم استفاده کند البته مواد غذایی مختلف دارای گلوتاتیون هستند اما یا

     در دستگاه گوارش از بین می رود یا وارد سلول نمی شود . در صورتی

     که تحقیقات نشان می دهد کشک مقادیر فراوانی پیش ساز گلوتاتیون را

     داردکه به خوبی از دستگاه گوارش جذب و واردگردش خون می شود و

    به راحتی از دیواره سلول هم عبور می کند . خواص مهم گلوتاتیون در

    کنترل رادیکالهای آزاد موجب پیشگیری از سرطانها ، کند شدن روند پیری

    و افزایش طول عمرسلول می شود افزایش قدرت سم زدایی کبد و تقویت

   دفاع طبیعی بدن بخصوص در سالمندان با تحریک تولید سلولهای ایمنی از

   دیگر فواید آن است .

     اقدامات پیشگیرانه در خصوص بیماری آرتروز

     با اتخاذ تدابیری ساده وروشهایی برای یک زندگی سالمتر می توانید

     بسیاری از مشکلات و ناراحتی های آرتروز را کم کنید.با تمرینات منظم

    ورزشی زیر نظر پزشک معالج و ارایه ورزش مناسب مثل پیاده روی – 

    دوچرخه سواری ثابت –شنا در صورت عدم دسترسی به استخر انجام

    تمرینات (تای چی) که می تواند به شما ساد بدهد چگونه عضلات خود

     را کشش دهید،محدوده حرکات مفاصل را افزایش،آرامش خود را ایجاد

    و تعادلتان را اصلاح کنید. همچنین کم کردن وزن برای جلوگیری از فشار

    زیادبرمفاصل پشت ، ران ،زانو – رژیم غذایی صحیح با تاکید در مصرف

    میوه ها مفید می باشد .

    سبزیجات و غلات سلامت کلی شما را حفظ می کند تا بتوانید بابیماری

    خود کنار بیایید . استفاده از گرما و حرارت باعث کاهش درد ،شل شدن

    گرفتگی های عضلات و افزایش خونرسانی موضعی می شود. استفاده

    ازکفشهای مناسب،پوشیدن کفشهایی که دارای بالشتکهای راحت است

    و وزن شما را به خوبی تحمل می کند .

   استفاده از سرما در مواقع خاص در روزهای اول درد باعث کاهش درد

     می شود . و در نهایت با درک و شناخت آرتروز ،شما نقش مهمی در

     معالجه خود دارید . برای رسیدن به یک برنامه فراگیر درمانی ،رابطه 

     خوب با پزشک و سایرین مهمترین ابعاد درمان آرتروز هستند هر چه

    افرادنسبت به بیماری آگاهی بیشتری داشته باشند بهتر می توانندآن

    را درمان کنندواز چنگ این بیماری مزاحم و درحین حال ساده وکم خطر

    رهایی یابند .

     عوامل زمینه ساز آرتروز یا استئوآرتریت :

    عوامل زمینه سازی که باعث بروز این وضعیت می شوند عبارتند از :

* سن بالاتر از 45 سال

    * مونث بودن ( زنها بیشتر از مردان به آرتروز مبتلا می شوند )

    * وجود بعضی از بیماری های ارثی اختلال در غضروف و مفاصل تغییر    

     شکل یافته .

     * چاق بودن .

     * صدمه دیدن مفاصل بر اثر فعالیت های فیزیکی با ورزش سنگین

* داشتن بیماری هایی که ساختمان و عملکرد طبیعی غضروف ها

      را مختل می کند .( مثل نقرس و آرتریت روماتوئید )

     * داشتن عضلات ران ضعیف که منجر به ایجاد آرتروز زانو می شود .

   به زنان توصیه می شود از ایستادن طولانی مدت هنگام انجام امور

    منزل خودداری کنند چرا که این مسئله به مرور زمینه ساز آرتروز زانو