دیابتی چطور بخورد ؟

دیابتی حق ندارد یک جا بخورد باید کم بخورد هر دم بخورد .

انسولین بدن دیابتی کم است و مقاومت نسبت به انسولین دارد لذا

نمی تواند یکدفعه مواد غذایی را هضم کند ولی اگر کم بخورد و هر دم

بخورد اصلاًنگران قند پایین بیمار نباشید چون هیپوگلیسمیک نمی شود

انسولین در مقابل معده خالی است که قند را پایین می آورد ولی اگر

همیشه غذابخورد هیچ مشکلی پیش نمی آید .

ساعت 10 صبح نان خشک + ماست چکیده .   ساعت 4 بعد از ظهر

سیب + خیار و ساعت 10 شب نان +کره که مقداری چربی،دیر تخلیه

می شود بسیار مفید است .

الیاف غذایی : سبزیجات برگدار- سبزیجات لوله ای – تمام مواد غذایی

ریشه ای ، ترب سفید ،هویج ،شلغم ،نان جو ، نان گندم سبوس دار از

همه مهمتر عدس دو  وعده در روز یک کاسه عدس است . در آخرین

کتب علمی مطرح است که عدس،ماش،لوبیا بسیاربسیار برای دیابت

مفید است .

ریواس و دیابت

ریواس سمبل فیبر غذایی در بیماران دیابتی است فقط بخاطر فیبر

قند خون را پایین می آورد روزی 30 گرم توصیه می شود .

بایستی زیاد مصرف شود مقوی معده و ملین است و مقدار زیادی

آهن و منیزیم دارد اشتهاآور است .

علاقه، عشق، محبت ،صفا و یکدلی خود را هم در رفتار و هم در

 گفتار در خانواده ابراز کنید .

  رابطه ویتامین C  و استرس

    از آن جا که قدرت سمی بودن ویتامین C   ناچیز است .متخصصان

    مقدار مصرف ویتامین C  را روزانه 1000 میلی گرم پیشنهاد کرده اند.

    وضمناً اشاره شده است که متوجه این موضوع باشندکه دراسترسها

    و فشارهای روحی ،محیطی و عاطفی ، در مواقع مصرف داروها ی

   ضد بارداری و سیگارکشیدن و در ابتلای به دیابت باید مقدار مصرف آن

   افزایش یابد.      

    چگونه سیستم مطلوب را بسازیم.

   عوامل متعددی در ساخت و نگهداری یک سیستم ایمنی برتر دخالت

   دارند که عبارتند از : ورزش ، استراحت ، وضعیت روحی و روانی خوب

    و تغذیه مناسب .

   ورزش :برای تقویت سیستم ایمنی بایدتمرینات ورزشی در هوای آزاد

   به مدت 20 دقیقه هر روز با حداقل چهار روز در هفته .

    استراحت:استراحت و آرامش کلیدیک سیستم ایمنی فعال می باشد.

    وضعیت روانی: شما آن چیزی هستید که به زبان می آورید . آیا سالم

   بودن را به خود تلقین می کنید ؟آیا شاد و خوش بین به زندگی هستید ؟

   اما هیچ کدام از این سه عامل بدون تغذیه صحیح ، سیستم ایمنی

     خوب موثر نخواهد افتاد .

مهربانی را از طریق صورت ، چشمان و لبخندتان و گرمی سلام تان نشان

 دهید باید یک لبخند شاد داشته باشید تنها دقت و توجه خود را نشان ندهید ،

 عواطف و احساسات خود را هم نشان دهید .

 ---------------------------------------------------------------------------

شخصی که با یک لبخند می بخشد بهترین بخشنده است زیرا خداوند

 بخشنده شاد و مسرور را دوست دارد .