رژیم های غذایی صحیح که منجر به کاهش وزن کند و پایدار می

   شوند،باید دارای خصوصیات زیر باشند :

1-   میزان کالری ورودی (غذایی که خورده می شود )کمتر از میزان

انرژی مصرفی باشد .

2-   به جز کالری ،تمام مواد مغذی مورد نیاز به صورت کامل در   

دسترس بدن قرار گیرد .

3-   با فعالیتها و عادات فردهماهنگ باشد .

4-   فرد احساس سیری نسبی و سلامتی کند و کمتر رنج و غذاب    

بکشد.

5 – با لیست غذایی خانواده و رستوران همخوانی داشته باشد .

6- استفاده از آن برای طولانی مدت مناسب باشد .

7-همراه با افزایش فعالیت باشد ،به خصوص دسته ای از فعالیت    

های حرکتی که بخشی از زندگی روزمره شوند .

8- به بیمار آموزش داده شود که چگونه غذاهایش را انتخاب کند   

و عادات خوب غذایی را تعلیم دهد .

 خواص گل زرد (تخم آن قاصد است)

 گل زرد کوچکی که تخم آن را قاصدگویند : باعث بهبود افزایش گردش

  خون می شود ،باعث استحکام شریانهای ضغیف شده و همچنین کبد

  را در تصفیه سموم تحریک و کمک می کند .

  چگونه از تکنیک لمس آرام بخش برای کودکان استفاده کنیم؟

  به طور مثال شروع به ماساژ پای کودک کنید . پا کمی کشیده می

  شود پس پای کودکتان را در دستهایتان بگیرید و همانطور که پوست

  نوزاد را نوازش می کنید در دستهایتان احساس آرامش کنید . حالا به

  آرامی پا را بکشید و با صدای ملایم تکرار کنید «آرام باش ،آرام باش »

  سعی کنید اصوات را بکشید«آررررااام» همه این کلمات را همین طور

  ادا کنید . به زودی آرامش را در عضلات نوزاد حس می کنید .

  می توانید بگویید «فوق العاده است ! حالا پایت را شل کن » به روی

  فرزندتان لبخند بزنید و او را ببوسید.همین کار را برای سایر قسمتهای

  بدن انجام دهید .  

  برای نرم کردن نواحی منقبض به آرامی پا را مالش دهید و آن را

  برگردانید . وقتی جواب قابل مشاهده ای از طرف نوزاد حس میکنید

  عکس العمل مثبتی نشان دهید . این امر نه تنها کمک می کند تا

 نوزاد روی بدن خودش متمرکز شود بلکه بعدها او خواهد دانست که

 چگونه می تواند خود را آرام سازد .

   مهمترین عوامل وابستگی میان مادر و کودک :

  عوامل مهمی که در وابستگی و ارتباط میان مادر وفرزند

  دخیل هستند شامل : تماس چشمی ،تماس پوستی ، صدا ، پاسخهای

  نوزاد به مادر ، فعالیتهای هورمونهای مادرانه با تماس با بچه ،تنظیم

  دمای بدن ،باکتریهای ایمنی ساز و آنتی بادیهای منتقل شده به بچه ،

  در تماس نزدیک با والدین .  اگر همه این عوامل با هم در

  طول ماساژ ایجاد  شوند ، همه این عوامل وابستگی را قویتر کرده و

  سبب ارتباط نوزاد با مادر می شود .

      آیا می دانید مواد استرس زا کدامند؟

    از خوردن آحیل شور،رب گوجه فرنگی آماده ُپنیر شور کمتر از یک

    ماه مانده،کشک شور ،جوش شیرین ،سس ها ،قهوه اجتناب ورزید

    و از خوردن چیپس ،پفک ،سوسیس ،کالباس ، همبرگر، پیتزا جداً

   خودداری کنید .  (بسیاری از بیماریها و استرس ها ناشی از مصرف

   این مواد غذایی است .) 

   غذاهای ممنوعه برای کودک  14تا 9 ماه عبارتند از :

1-   شکر 2- نمک  3- غذاهای پرچرب  4- قطعات بزرگ و غذاهای   

خیلی داغ 5- نوشیدنی هایی مثل چایی  6- پنیر و محصولات

 لبنی .

    تاثیر کرمهای ضد چروک روی پوست :

    متخصصین معتقدند که کرمهای ضد چروک بر سرعت پیری و افزایش

    چین و چروک تاثیر دارد . اسیدهای  میوه  که در کرمها است  لایه

    بیرونی پوست را بر داشته و به پوست اجازه می دهد تا پوست تازه   

    زیرین بیرون بیاید .

   جلوگیری از آلودگی گوشت پخته شده

  گوشت های پخته شده را بلافاصله خنک و نگهداری کنید :

   اولاً: باکتری ها در دمای اتاق به سرعت رشد می کنند.

   ثانیاً:گوشت که جزو غذاهایی است که به سرعت فاسد می شود.

   نباید بیشتر از 2 ساعت در دمای اتاق رها گردد .

   ثالثاً : گوشت پخته شده را در ظروف کم عمق متناسب با غذا ی

   باقیمانده،یا کیسه محکم بپوشانید وبلافاصله سرد یا منجمد کنید .

   ارتباط چای و کلیه

  چای کمرنگ مصرف کنید (قابل توجه اینکه چای مانده سبب کاهش

  حافظه می شود.

  چای را بعد از خوردن بستنی ،پنیر ،ماست و شیرمیل نکنید تا دچار

  سنگ کلیه نشوید (نان پنیر و چای شیرین برای کلیه ها سنگ ساز  

  است .( لبنیات کلسیم دارد و چای اوگزالات با هم سنگ اوگزالات   

  کلسیم می سازد .  )

  مصرف داروهای شادی آور ،نوعی خود کشی تدریجی

  مصرف «اکستاکسی» نوعی خودکشی تدریجی است که این مواد

  باعث مرگ زودرس افرادمی شوند.داروهای روان گردان یا  ا کستاکسی

  در ابتدا با هدف کنترل اشتها ودرمان افسردگی وارد بازار شدند .

  ولی متاسفانه بعدها از این داروها سوء استفاده شد.

  داروهای روان گردان (شادی آور) سیستم اعصاب مرکزی را تحریک

  می کنند ؛ بر روی خلق و خوی و احساسات افراد تاثیر منفی می -

  گذارد و حالت خشونت آمیز به فرد می دهد .

  فرد در هنگام مصرف این داروها کمی با هوش تر به نظر می رسد .

  و سرعت درک و فهم وی افزایش می باید ولی پس از قطع مصرف

  قدرت فهم ودرک به شدت کاهش می یابد و فرد هوش وحافظه ی

  خود را از دست می دهد. محقق تحقیقات کاربردی وزارت بهداشت

  وابستگی روحی را یکی دیگر از عوارض مصرف این داروهادانست

  و در ادامه با اشاره به دیگر عوارض جسمانی آن ها گفت : فرد در

  صورت داشتن مشکلات زمینه ای قلبی،عروقی،دچارعوارض شدید

  تری خواهد شد ،و تپش قلب و افزایش فشار خون از عوارض جانبی

  کوتاه مدت هستند،به طوری که فرد مشغول رانندگی و یا کار با ابزار

  آلات احتمال دارد که دچار اتفاقات و حواردث ناگوار شود . 

  وی تاکید بر این که برخی از روان گردانها تاثیر مستقیم بر روی قلب

  می گذارد ،افزود : این مواد محرک سیستم اعصاب بوده و در صورت

  مصرف توام با مواد مخدر و الکل اثرات مخربی بر روی فرد خواهند

  داشت . با مصرف 4-3 بار این مواد در طول زندگی سلول های مغزی

  از بین رفته وحتی بر روی سیستم شنوایی و بینایی تاثیر می گذارد .

  ارتباط گوشت قرمز با دیابت

  گوشت قرمز و گوشت هایی که به طور مصنوعی عمل آورده می

  شود مثل فرآورده های گوشتی آماده شده می توانند خطر ابتلا به

   دیابت را افزایش دهند دانشمندان آمریکایی می گویند افرادی که

   اغلب غذاهای سبک غربی چون سوسیس ،کالباس ،فراورده های

   گوشتی آماذه چیپس سزخ کرده ،نان سفید و شیرینی های آماده

   شده در بیرون را مصرف می نمایند ،تا بیش از پنجاه در صد بیش از

   دیگرافراد که کمتر از این مواد استفاده می کنند در معرض ابتلا به

   دیابت قرار دارند . به گفته ی پژوهشگران ،مصرف یک بار گوشت

   قرمز در روز تا 36 درصد خطر دیابت را در فرد افزایش می دهد.  

   مصرف روغن های گیاهی خطر مرگ ناگهانی قلبی را کاهش می دهد

   طبق نظر پژوهشگران مصرف روغن های گیاهی موجود در سبزیجات

   دارای برگ سبز و آجیل خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را در زنان

   کاهش می دهد و مصرف ماهی و مکمل های روغن ماهی ،با کاهش

   خطر ابتلا به بیماری قلبی مرتبط شناخته شده است نتایج این تحقیقات

   نشان داده است برخی اسیدهای چرب موجود در انواع گوناگون چربی