بدترین روشی که شمارا در تکامل دچار مشکل می کند

" سرزنش کردن "است .

همواره عصرها براي خريدن كفش مراجعه كنيد

زيرا در آن هنگام پاها به بزرگترين اندازه شان رسيده اند.

    برای دختر شدن چه باید کرد ؟

  باید از مواد غذایی حاوی کلسیم بالا استفاده شود و مصرف

  سدیم و پتاسیم محدود گردد.مواد غذایی زیر توصیه می شود:

  پنیر سفید ،ماست ،شیر ،تخم مرغ ،بادام و بادام زمینی بدون نمک 

 گردو ،لوبیا سبز ،زرچوبه ، کاهوسبز ،ماکارونی ،گوشت 100گرم در 

 روز ،ماهی که با بخار پخته شده و کاملاً آبش گرفته شده باشد .

 حداقل دو پریود ماهانه قبل از تاریخ پیش بینی شده برای باردار ی

 مورد تیاز است این حداقل زمان لازم برای رعایت رژیم است .

توتون سیگارهای قاچاق و تقلبی دارای مواد زائدی است 

که به بروز سرطان مری و روده ،خارش شدید بدن ،ایجاد 

تاول های پوستی و ایجاد زخم در دستگاه گوارشی منجر 

انسانهای بزرگ هیچگاه بن بستی ندارند چون بر این باورند که یا

" راهی خواهند یافت " یا راهی خواهند ساخت " .

برای پسردار شدن چه باید کرد ؟

باید مواد غذایی حاوی سدیم و پتاسیم بالا استفاده و مصرف

کلسیم محدود گردد مواد غذایی زیر توصیه می شود :

مرکبات ،زردآلو ،آناناس ،موز ،هلو ،گلابی ،سیب ،گوجه سبز ،

الو،خیار ،خرما ،گیلاس ،تمشک ،توت فرنگی ،انجیر ،خربزه ،

حبوبات ،کنگرفرنگی ،گوجه فرنگی ،پیاز ،زیتون ،قارچ ،کلم ،

نخود سبز ،سیب زمینی ،سوس گندم ،تره شاهی ،

حداقل دو پریود ماهانه قبل از تاریخ پیش بینی شده برای باردار ی

مورد تیاز است این حداقل زمان لازم برای رعایت رژیم است .

    توت وبیماری قلبی: توت محلول موجود در توت میزان کلسترول را

   کاهش می دهد . یک گروه از فیتوکمیکال ها ،فلاونوئیدها هستند

    که نه تنها با تقویت جدار زگها ی خونی بلکه با کمک به کاهش

   شکل گیری لخته های خونی ، خطر بیماری های قلبی را کاهش

  می دهند فلاونوئید ها در انواع توت ،مرکبات ،کلم بروکلی ،پیاز ،

   کرفس ، سیب ، گلابی ،گیلاس ، انگور و زیتون یافت می شود .

      ارتباط ویتامین E, C و آب مروارید

 دریافت ویتامین C خطر ابتلاء به آب مروارید هسته ای و قشری را

کاهش می دهد . همچنین افرادی که مکمل ویتامین E,C در مدت

بیش تر از 10 سال استفاده کرده اند ،پیش رفت آب مروارید در آن ها

به طور قابل ملاحظه ای کاهش یافته است .                               

   نازک و شکننده شدن موهای سر از نشانه های کمبود پتاسیم است

   سیب ،انگور ،موز ،دانه های خوراکی گردو و فندوق منابع سرشار از

    پتاسیم هستند ،پتاسیم باعث نرم شدن و انعطاف پذیری ماهیچه ها

    بدن می شود . این عنصر جدار سرخ رگ های بدن را نرم نگه می

   دارد و از سخت شدن آن ها پیش گیری می کند . این عنصر به عنوان

   دشمن باکتری ها و ویروس ها ی خطرناک شناخته می شود . چین

   وچروک شدن چهره و اطراف چشم ها و وجود حلقه های چروکیده

   در گردن توقف رشد و پیری زودرس ،دردناک شدن استخوان ها و

   ماهیچه ها از نشانه های کمبود پتاسیم هستند . افرادی که دچار

   کمبود پتاسیم هستند صبح ها که از خواب برمی خیزند احساس

   درد خفیف در سر می کنند هم چنین احساس سنگینی در بدن

   دارند طوری که برای حرکت دادن بدن به زحمت می افتند .    

   چاقی در زنان با از بین رفتن بافت مغز همراه است .

  زنانی که خصوصا در بزرگسالی دارای اضافه وزن و یا چاقی هستند

  ممکن است در معرض خطر بالایی برای ابتلا به این اختلال باشند .

  چاقی باعث ایجاد یک سیستم عروقی ناسالم و در نهایت منجر به

  کاهش عملکرد مغزی و اختلالات آن می شود بر اساس تحقیقاتی

  که بر روی زنان سوئدی صورت گرفته کاهش حجم مغز غالباً در

   لوب های گیجگاهی دیده می شود این امر می تواند در ایجاد

  اختلالات شنوایی نقش ایفا کند .

    نقش فیبر در سلامت ،مبارزه با چاقی: انرژی حاصل از مصرف

    فیبرها ناچیز است اما فیبر غذایی ،به ویژه با ویسکوزینه بالا،

    گرسنگی را کاهش می دهد . احساس سیری ناشی از مصرف

    فیبر ، تا حدودی بر اثر تاخیر در تخلیه محتویات معده می باشد.

    به طورکلی مصرف 14 گرم فیبر اضافه در روز با کاهش 10 درصد

    انرژی دریافتی همراه است بنابر این فیبر ،به عنوان جزیی از

    رژیم های کاهش وزن در نظر گرفته می شود .   

     زغال اخته مشکل تنگ شدگی عروق را بر طرف می کند .

     مصرف زغال اخته عروق خونی تنگ شده را به دلیل رسوب

     کلسترول و تصلب شرائین گشاد می کند .

    محققان با اعلام این مطلب که تنگ شدن عروق از مهمترین

    دلایل بروز سکته قلبی به شمار می رود توصیه می کنندگشاد

    کردن این عروق تنگ شده از مهمترین اقدامات درمانی است

    که در میان مصرف زغال اخته می تواند بسیار موثر باشد .

    مهم ترین اثرات استفاده رازیانه :

  ضد درد ،ضد باکتری ، ضد ورم ، ضد سم ، ضد نفغ ، ضد اسپاسم

  ضد سرفه ، افزایش دهنده میل جنسی ، مقوی قلب ، هضم کننده

  ادرار آور ، خلط آور ، قارچ کش ، محرک معده افزایش دهنده شیره ،

 مسهل مقوی معده کرم کش و ....

   سالاد کم کالری مانع چاقی می شود .

   کارسناسان امور تغذیه بر این باورندکه خوردن سالاد کم کالری

   پیش از غذا و مصرف نان سبوس دار باعث می شوندتا افراد کمتر

  بخورند و چاق نشوند .

   منظور از سالاد کم سالاد بدون سس است ؛ زیرا سالاد همراه

   با سس 400 کالری انرژی دارد که کالری آن 17 درصد بیش از

   غذا اصلی است

   سالاد با طعم های مختلف را باید با نوعی چربی زود هضم مصرف

   کرد تا مواد معدنی سالاد جذب شود روغن زیتون گزینه مناسبی

   است. سالاد هایی که با آبغوره ،سرکه یا آب لیمو طعم می گیرند

   سالمترین و مغذی ترین نوع سالاد هستند این چاشنی ها سبب

   جذب بیشتر ویتامین های اجزای تشکیل دهنده سالاد می شود .

   با افراد منظم و با انضباط معاشرت کنید !

  هیچ چیز بیشتر از معاشرت با کسانی که همیشه تسلیم لذت   

  طلبی می شوند و شما را وسوسه می کنند تا از مبارزه دست

  بردارید،در نابود کردن عزم شما موثر نیست . برعکس اگر افرادی

  که اهدافی مشابه با شما دارند و در ضمن منظم با پشت کار

  هستند را دور هم جمع کنید ، می توانید با انرژی و حمایتی که

  از هم دریافت می کنید راحت تر به هدف برسید .