•  در روده کوچک قادر به هضم و جذب نیستند .
•  هضم نشده به روده بزرگ وارد می شوند .
•  توسط باکتریهای روده بزرگ تحت فرایند « تخمیر » قرار  

     می گیرند .

•  در گذشته به نظر می آمد که حجم مدفوع فقط مربوط به فیبر

است که به روده بزرگ وارد می شود و آن هم به دلیل خاصیت

جذب آب موجود در فیبر است ولی حالا حجم مدفوع را ناشی

 از موجودات زنده می دانند که در داخل روده بزرگ به مواد

فیبروزی تبدیل می گردند ( نیمی از مدفوع طبیعی را باکتریها

تشکیل می دهند ).

•  فیبرها زمان انتقال مواد هضم نشده باقیمانده در روده بزرگ را

 تسریع می نمایند و از میزان فشار موجود در آن ناحیه

          می کاهند .

• مواد زیر بیشترین فیبر را دارند : شلغم ، ذرت ، انجیر خشک

شده ، تمشک سیاه ، جو دوسر ( چاودار ) ، هلو ، کلم

 عدس پخته ، کدو حلوایی  

•  وقتی که چاقی به صورت تجمع چربیها در اطراف کمر باشد . 

• وقتی اندازه دور کمر شما بیشتر از اندازه دور باسن و یا رانها

 باشد .

• وقتی با کنترل مواد غذایی به وزن نرمال رسیده اید ولی مجدد

• به وزن قبلی خود برگردید . بالا و پایین رفتن های مداوم وزن

تاثیر بدی روی سیستم قلب و عروق دارد .

•  وقتی کلسترول خون بیشتر از 240 باشد .

•  وقتی کلسترول بالا با مصرف سیگار ، قلیان ، پیپ و یا یکی از

مواد مخدر توأم باشد .

یبوست:

تعریف : اشکال در حرکت مدفوع درروده ، گذراندن 25درصد زمان اجابت مزاج

 به زورزدن در توالت .

داروهای یبوست زا : ضد دردهای کدئین دار ، مرفین ، تریاک به هر شکل

 استفاده ، آنتی اسیدها ، داروهای روان گردان ، داروهای ضد پارکینسون و

 در بعضی افراد مصرف قرصهای آهن .

درمان :  مصرف الیاف ، سبزیهای خام ، میوه های خام ، غلات با سبوس ،

 نانهای سبوس دار ( نان سنگک ، نان روستایی ) ، سبوس را داخل خورش

 مواد غذایی و یا داخل سالاد و ماست بریزید و میل نمایید ( سبوس طعم

ندارد ) .

استفاده از آب ولرم با تنقیه های کودکان برای تحریک روده کاملا بی ضرر

 است .

روغن های معدنی ( پارافین ، کرچک و ... ) جذب روده نمی گردد و سبب

 لیز شده روده ها و خروج مدفوع می شود ولی چون با جذب ویتامینهای

 محلول در چربی  ( A , D , E , K) سبب کاهش  این ویتامینها ی مهم در

بدن می شود زیاد توصیه نمی شود .

پیشگیری :

• از مصرف چای ، قهوه و نوشابه ها خودداری کنید .
• هر وقت تشنه شدید آب بخورید .(همیشه آب خوردن همراه داشته باشید ) 
• هیچگاه مدفوع خود را نگه ندارید و در هر موقعیتی آن را تخلیه کنید . 
• شب قبل از خواب و صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن تخلیه مثانه و روده ها را انجام دهید .