از جواني مراقب و محافظ پوست خود باشيد

 - پوست بزرگترين عضو بدن است كه رطوبت بدن را نگه ميدارد

و از طريق سيستم گرما و سرما از بافتهاي ظريف بدن محافظت

مي كند .

با افزايش سن بافت چربي بوسيله بدن جذب مي شود و باعث

 شل شدن و ايجادچين و چروك پوست مي گردد .

 - پوست ثلث خون جاري در بدن را دريافت مي كند وزن آن 3

 كيلوگرم است و سطح متوسط آن 2 متر مربع است .

 - در هر سانتيمتر مربع پوست 3 ميليون سلول ، 13 غده چربي ،

 9 عدد مو ، 100 غده عرق ، يك متر رگ خوني و هزاران سلول

 حساس نسبت به محركهاي سرما ، گرما ، فشار ، لمس ،

 گيرنده هاي درد وجود دارد .

 - پوست اشعه ماوراء بنفش را جذب مي كند و ويتامين  D را

مي سازد .

 - هر بلايي بر سر پوست شما بيايد تا حد بسياري ( 90% )

به دليل ايجاد محيط قليايي است هميشه پوست خود را اسيدي

 نگهداريد .

 - در فاصله ساعتهاي 11 صبح تا 3 بعد از ظهر چون اشعه

 ماوراء بنفش خورشيد از بيشترين حد ممكن برخوردار است

عامل بروز 90% از سرطانهاي پوست است .

 مراقبتها و محافظت از پوست :

- در آفتاب براي خود و كودكانتان از پيراهن آستين بلند ، عينكهاي

آفتابي و كلاه لبه دار استفاده كنيد.

( پوشش پوست  كودكان ضروري تر از بزرگسالان است. )

 - از ماسك انواع ميوه ها كه PH   اسيدي دارند استفاده كنيد .

 - با صابون صورت خود را نشوييد بلكه  با آب خالي كه با يك عدد

ليموي تازه مخلوط كرده ايد صورت را بشوييد .

 - براي اينكه كل پوست بدن را اسيدي كنيد هر 10 روز يك بار

 برنامه غذايي خود را به نحوي تنظيم كنيد كه در مدت 18 ساعت

 تمام فقط از انواع ميوه ها استفاده كنيد .

 - بعد از هر شستشوي دست  بين نيم تا 2 ساعت طول

مي كشد تا PH  پوست به حد نرمال برگردد لذا شستشوي

مكرر دستها به از بين بردن چربي محافظ ، رطوبت و محتواي

 اسيدي دستها مي انجامد . از شستشوي مكرر دستها و صورت اجتناب ورزيد .

 - مصرف نوشيدني هاي بسيار سرد هرگز توصيه نمي شود زيرا

سردي آنها مانع هضم صحيح غذا مي شود كه آثار آن به وضوح بر

 روي پوست آشكار مي شود .

 - بدن انسان روزانه به 8 تا 12 ليوان آب نياز دارد تا سموم

 اضافي بدن را دفع كند و پوست  شادتر جلوه كند مصرف آب از

تشكيل كيسه هاي زير چشم جلوگيري مي كند .

 - صبح قبل از آن كه حمام كنيد يك سفيده تخم مرغ را با يك

 قاشق سوپخوري عسل و يك چهارم قاشق چايخوري آب هويچ

 مخلوط كرده و بر روي صورت قرار دهيد ( هويچ داراي مواد مغذي

 لازم براي انواع پوستها مي باشد .)

 - پيش از آن كه از وان استفاده كنيد 2 قاشق غذاخوري

 روغن زيتون را به آب وان اضافه كنيد .

 - كيفيت خوابيدن شما روي پوست شما تاثير مي گذارد سعي

 كنيد هنگام خواب از بالش نرم با پارچه طبيعي استفاده كنيد .

 - سيگار كشيدن پوست را از جريان طبيعي خون محروم

مي سازد و همچنين مانع رسيدن اكسيژن و مواد مغذي به

 پوست مي شود .

- از استرس دوري نماييد .

 دکمه‌هاي کامپيوتر، بيشتر از مقدار متوسط اين موجودات بر سنگ

 سرويس‌هاي بهداشتي است.

در پي تقاضاي مجله «ويچ کامپيوتر»، يک بيولوژيست به وسيله

 ميکروسکوپ‌هاي الکترونيکي، کيبوردهاي يک شرکت عمده را مورد آزمايش

 قرار داده و نتايج شگفت‌‌آور آن را در اختيار اين مجله قرار داده است.

در اين بررسي، پنج کيبورد مورد آزمايش شده از ميان کيبورد‌هاي يک شرکت

 صاحب نام انگليسي، ۱۵۰ برابر ميزان قابل قبول موجودات مضر براي

 سلامتي انسان در محيط کار را نشان داده و حاكي از آن است كه وجود

 موجودات ميکروسوپي مضر بر بقيه کيبوردها، پنج برابر سنگ توالت‌هاست.

اسپري‌هاي مخصوص است.

- ویزیت شبانه روزی پزشکان و پرستاران در منزل 

- تزریقات و  پانسمان جانسون ، سونداژ ، نمونه گیری خون

ازبیماران جهت آزمایشگاه و ...

- مشاوره های سالم زیستن برای بیماران خاص

( تالاسمی،هموفیلی،دیالیز،پیوندکلیه ، ام اس) سرطان،  دیابت و ...

- مشاوره خانواده ، قبل و بعد از ازدواج بخصوص دوران عقد

 - برگزاری کلاسهای آموزشی در استان در زمینه های فوق و ...

  - اعزام مراقب در  جهت سالمندان و بیماران در بیمارستان و منزل

 (مرکز مشاوره و خدمات پرستاری نگین سلامت )

مشهد : بلوار معلم بین چهارراه دانش آموز و معلم 32

تلفن 8931040-0511

 نمابر: ۸۹۳۱۰۵۰-۰۵۱۱

ورزشكار بايد هوشيار باشد

و نسبت به مسابقه اي كه  در پيش دارد هيجان زده نباشد.

  مصرف داروهای شادی آور ،نوعی خود کشی تدریجی

  مصرف «اکستاکسی» نوعی خودکشی تدریجی است که این مواد

  باعث مرگ زودرس افرادمی شوند.داروهای روان گردان یا  ا کستاکسی

  در ابتدا با هدف کنترل اشتها ودرمان افسردگی وارد بازار شدند .

  ولی متاسفانه بعدها از این داروها سوء استفاده شد.

  داروهای روان گردان (شادی آور) سیستم اعصاب مرکزی را تحریک

  می کنند ؛ بر روی خلق و خوی و احساسات افراد تاثیر منفی می -

  گذارد و حالت خشونت آمیز به فرد می دهد .

  فرد در هنگام مصرف این داروها کمی با هوش تر به نظر می رسد .

  و سرعت درک و فهم وی افزایش می باید ولی پس از قطع مصرف

  قدرت فهم ودرک به شدت کاهش می یابد و فرد هوش وحافظه ی

  خود را از دست می دهد. محقق تحقیقات کاربردی وزارت بهداشت

  وابستگی روحی را یکی دیگر از عوارض مصرف این داروهادانست

  و در ادامه با اشاره به دیگر عوارض جسمانی آن ها گفت : فرد در

  صورت داشتن مشکلات زمینه ای قلبی،عروقی،دچارعوارض شدید

  تری خواهد شد ،و تپش قلب و افزایش فشار خون از عوارض جانبی

  کوتاه مدت هستند،به طوری که فرد مشغول رانندگی و یا کار با ابزار

  آلات احتمال دارد که دچار اتفاقات و حواردث ناگوار شود . 

  وی تاکید بر این که برخی از روان گردانها تاثیر مستقیم بر روی قلب

  می گذارد ،افزود : این مواد محرک سیستم اعصاب بوده و در صورت

  مصرف توام با مواد مخدر و الکل اثرات مخربی بر روی فرد خواهند

  داشت . با مصرف 4-3 بار این مواد در طول زندگی سلول های مغزی

  از بین رفته وحتی بر روی سیستم شنوایی و بینایی تاثیر می گذارد .

       رژیم های لاغری در دوران بلوغ بسیار خطرناک است

       رژیم غذایی در دوران بلوغ سبب کاهش توده ی عضلانی به جای

       توده ی چربی می شود . افرادی که دردوران بلوغ قرار دارند وهیچ

       اضافه وزنی تدارتد اما دریافت کالری خود را به شدت محدود می

      کنند در معرض عوارض این نوع رژیم هاقرار دارند.

      در این نوع رژيم ها که با محدود کردن وعده های غذایی همراه

      است ،کاهش سریع وزن بدن به علت از دست رفتن آب و توان

      عضلانی بدن مشاهده می شود آثار رژیم های غذایی کاهش وزن

      که از سوی افراد غیر متخصص تجویز می شود ،علاوه بر اختلال در

     رشد و اختلالات قاعدگی ،سبب ضعف،خستگی،گیجی، افسردگی

     و تحریک پذیری می گردد . از دیگر عوارض این رژیم ها که ممکن

     است چند سال بعد ظاهر شود نداشتن تمرکز حواس ،اشکال در

     خوابیدن ،یبوست و خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا ست .

      علل شوره سر

1-   تغذیه نادرست ،عدم وجود مقدار کافی ویتامین A،B6،C،ٍٍٍE

2-   فشار های روانی ،اضطراب و هیجان

3-   اختلال در کار هورمون ها

4-   استفاده ی مداوم از مواد شیمیایی برای آرایش مو

5-   سایر عوامل

    خستگی مزمن در زنان بیشتر از مردان است .

   خستگی مزمن به دنبال عوامل گوناگون عصبی و ایمنی در افراد ایجاد    

   شده و در زنان بیشتر از مردان بروزمی کند.می توان گفت :وقتی علائم

   خستگی بدنی و ذهنی و گاه سردرد در افراد بروز کرده و بیش ازیک ماه

   و نیم طول بکشد فرد دچار خستگی مزمن شده است .  

   خستگی مزمن بیش از هر سن دیگری در نوجوانان و جوانان دیده می

   شود و بیش از 70% از مبتلایان خانم ها هستند .بررسی ها نشان داده

  است که اختلالات سیستم عصبی افراد ،بیشترین عامل بروز خستگی

  مزمن می باشد و در مواردی هم غدد درون ریز و سیستم ایمنی در این

  بیماری در گیر هستند البته خانم ها به دلیل شزایط گوناگون تغییرات

   هورمونی و بارداری و زایمان به طور معمول بیشتر در معرض این بیماری

   قرارمی گیرنداین حالت لزوماً طولانی مدت نیست و در بسیاری موارد پس

   ازگذشت چندماه کاهش علائم بیماری عصبی و یا ایمنی و غددی بر طرف

   می شودو متخصصان هشدار می دهندکه افراد ممکن است درشرایطی

   از قبیل عفونت ها ، بیماری های عصبی ،عضلانی بیماری های هورمونی

    و اعتیاد دچار آن می شوند . در مواردی نیز عوارض؛ استفاده از برخی

    داروها ؛ خستگی و ضعف است .

   آیا می دانید چرا وقتی می ترسیم رنگمان سفید می پرد ؟!      

   در قسمت بالایی کلیه ها غده های فوق کلیوی قرار گرفته اند این

   غده ها ماده ای ترشح می کنند که آدرنالین نامیده می شود .

   آدرنالین برای آمادگی بدن در انجام فعالیت های شدید یا دفاع ازخود

  ترشح می شود .

   وقتی که بسیار هیجان زده باشید ،غده های فوق کلیه ناگهان مقداری

   زیادی آدرنالین در خون ترشح می کنند که سبب افزایش شدت ضربان

   قلب و کارایی آن می شود .

   این ماده رگ های متصل به ماهیچه ها را گشاد می کند و علاوه بر آن      

   موجب افزایش غلظت  قند درخون می شود به این طریق است که بدن

  خود را با شرایط تطبیق می دهد با تأثیر آدرنالین،خون از چهره به ماهیچه

  ها هجوم آورده و به بخش هایی که ضروری تر است جریان می یابد برای

 در هنگام نشستن صاف و مستقیم بنشینید زیرا اینگونه نشستن کالری

   بیشتری مصرف می کند ضمن اینکه شکم شما فرو می رود و بدین

   طریق عادت می کنید .

          رشد قدی یک فرد :

       مهمترین قسمت رشد قد مربوط به استخوانهای پا می باشد.این استخوانها

       دارای صفحات رشدی هستند که تحت تاثیر هورمونها باعث رشد قد یک فرد

        می شود . 

        عوامل مختلف نظیر ژنتیک و تغذیه در رشد یک فرد موثرند . معمولا قد پسرها

         کمی بلندتر از قد دخترها  است و رشد قدی دختران زودتر از پسران متوقف     

         می شود.

یعنی یک فرد ۶۰ کیلو گرمی نبایستی بیش از ۲۱ کیلو گرم را به تنهایی جابه جا کند.