از جواني مراقب و محافظ پوست خود باشيد

 - پوست بزرگترين عضو بدن است كه رطوبت بدن را نگه ميدارد

و از طريق سيستم گرما و سرما از بافتهاي ظريف بدن محافظت

مي كند .

با افزايش سن بافت چربي بوسيله بدن جذب مي شود و باعث

 شل شدن و ايجادچين و چروك پوست مي گردد .

 - پوست ثلث خون جاري در بدن را دريافت مي كند وزن آن 3

 كيلوگرم است و سطح متوسط آن 2 متر مربع است .

 - در هر سانتيمتر مربع پوست 3 ميليون سلول ، 13 غده چربي ،

 9 عدد مو ، 100 غده عرق ، يك متر رگ خوني و هزاران سلول

 حساس نسبت به محركهاي سرما ، گرما ، فشار ، لمس ،

 گيرنده هاي درد وجود دارد .

 - پوست اشعه ماوراء بنفش را جذب مي كند و ويتامين  D را

مي سازد .

 - هر بلايي بر سر پوست شما بيايد تا حد بسياري ( 90% )

به دليل ايجاد محيط قليايي است هميشه پوست خود را اسيدي

 نگهداريد .

 - در فاصله ساعتهاي 11 صبح تا 3 بعد از ظهر چون اشعه

 ماوراء بنفش خورشيد از بيشترين حد ممكن برخوردار است

عامل بروز 90% از سرطانهاي پوست است .

 مراقبتها و محافظت از پوست :

- در آفتاب براي خود و كودكانتان از پيراهن آستين بلند ، عينكهاي

آفتابي و كلاه لبه دار استفاده كنيد.

( پوشش پوست  كودكان ضروري تر از بزرگسالان است. )

 - از ماسك انواع ميوه ها كه PH   اسيدي دارند استفاده كنيد .

 - با صابون صورت خود را نشوييد بلكه  با آب خالي كه با يك عدد

ليموي تازه مخلوط كرده ايد صورت را بشوييد .

 - براي اينكه كل پوست بدن را اسيدي كنيد هر 10 روز يك بار

 برنامه غذايي خود را به نحوي تنظيم كنيد كه در مدت 18 ساعت

 تمام فقط از انواع ميوه ها استفاده كنيد .

 - بعد از هر شستشوي دست  بين نيم تا 2 ساعت طول

مي كشد تا PH  پوست به حد نرمال برگردد لذا شستشوي

مكرر دستها به از بين بردن چربي محافظ ، رطوبت و محتواي

 اسيدي دستها مي انجامد . از شستشوي مكرر دستها و صورت اجتناب ورزيد .

 - مصرف نوشيدني هاي بسيار سرد هرگز توصيه نمي شود زيرا

سردي آنها مانع هضم صحيح غذا مي شود كه آثار آن به وضوح بر

 روي پوست آشكار مي شود .

 - بدن انسان روزانه به 8 تا 12 ليوان آب نياز دارد تا سموم

 اضافي بدن را دفع كند و پوست  شادتر جلوه كند مصرف آب از

تشكيل كيسه هاي زير چشم جلوگيري مي كند .

 - صبح قبل از آن كه حمام كنيد يك سفيده تخم مرغ را با يك

 قاشق سوپخوري عسل و يك چهارم قاشق چايخوري آب هويچ

 مخلوط كرده و بر روي صورت قرار دهيد ( هويچ داراي مواد مغذي

 لازم براي انواع پوستها مي باشد .)

 - پيش از آن كه از وان استفاده كنيد 2 قاشق غذاخوري

 روغن زيتون را به آب وان اضافه كنيد .

 - كيفيت خوابيدن شما روي پوست شما تاثير مي گذارد سعي

 كنيد هنگام خواب از بالش نرم با پارچه طبيعي استفاده كنيد .

 - سيگار كشيدن پوست را از جريان طبيعي خون محروم

مي سازد و همچنين مانع رسيدن اكسيژن و مواد مغذي به

 پوست مي شود .

- از استرس دوري نماييد .

در باره سرطان چه میدانیم ؟

 
  ـ  آیا می دانید سالانه 70000موارد جدید سرطان در کشور پیدا

      می شود ؟

 
  ـ  آیا می دانید پیشگیری از سرطان برای همه مردم امکان پذیر

 و اجرایی می باشد ؟

 
  -  آیا می دانید بهترین روش پیشگیری از سرطان آشنایی با

      تغذیه صحیح می باشد ؟

 
و بسیاری از مطالب متنوع علمی راجع به سرطان در

 
چهار عدد سی دی آموزشی

آدرس : مشهد مرکز مشاوره و خدمات پرستاری نگین سلامت

 تلفن : 05118931040---------------09155184097       
   

- ویزیت شبانه روزی پزشکان و پرستاران در منزل 

- تزریقات و  پانسمان جانسون ، سونداژ ، نمونه گیری خون

ازبیماران جهت آزمایشگاه و ...

- مشاوره های سالم زیستن برای بیماران خاص

( تالاسمی،هموفیلی،دیالیز،پیوندکلیه ، ام اس) سرطان،  دیابت و ...

- مشاوره خانواده ، قبل و بعد از ازدواج بخصوص دوران عقد

 - برگزاری کلاسهای آموزشی در استان در زمینه های فوق و ...

  - اعزام مراقب در  جهت سالمندان و بیماران در بیمارستان و منزل

 (مرکز مشاوره و خدمات پرستاری نگین سلامت )

مشهد : بلوار معلم بین چهارراه دانش آموز و معلم 32

تلفن 8931040-0511

 نمابر: ۸۹۳۱۰۵۰-۰۵۱۱

کودکانی که از خواب وحشتناک بیدار می شوند اکثرا در رختخواب 

 خود می نشینند و فریاد می کشند و یا گریه می کنند و یا به طرف

اتاق خواب پدرو مادر می آیند و تقاضای کمک می کنند .

علل:

1)   فیلمهای ترسناک تلویزیون و ویدئو

2)   خواندن داستانهای کتابهای ترسناک

3)   شنیدن وقایع ترسناک از اطرافیان

4)   دعواهای خانوادگی یا مدرسه

5)   تکالیف درسی سنگین و سخت و تنبیه بدنی یا زبانی معلم

6)   تب بیمارگونه ، دیر غذاخوردن و یا زیاد خوردن غذای شبانه

رفتارهای معالجه کننده والدین :

1) وقتی فریاد می کشد بی آنکه از خواب بیدار شود او را نوازش

 کنید اورا از خواب بیدار نکنید .

2) اگر کودک بیدار شد اورا در آغوش بگیرید و یک لیوان آب به او

بدهید و نوازش کنید .

3) با او صحبت کنید طنین آرام بخش شما او را تسکین می دهد .

4) اگر گفت چراغ را برایم روشن کن ، روشن کنید .

5) اگر به طرف رختخواب شما آمد او را به آرامی به تخت خودش

برگردانید و سعی کنید نزد کودک تا به خواب رفتن او بمانید و بعد

اتاق را ترک کنید .

6) شب یک عدد چراغ خواب با رنگهای روشن صورتی ، زرد یا بنفش

 روشن نمایید .

7) علل بوجود آورنده خوابهای وحشتناک را آکاه باشید .

                            " کودکانتان را شجاع تربیت نمایید "  

هيچ تفكري تا زماني كه با هنر آميخته نشود در تاريخ ثبت نخواهد شد.

 یا مادر آرام را خواهید دید .

   زایمان در آب

  - 71 ٪ سزارین های انتخابی مادران تهرانی "ترس از درد زایمان"  

  عنوان گردیده است . شیوع سزارین در ایران سه برابرآمار جهانی

  است.

  - فراهم نمودن شرایط برای استفاده ازحوضچه آب گرم درمراحل   

   مختلف زایمان سهمی مهم در جهت دست یابی به این هدف

   یعنی کم کردن درد زایمان و در نتیجه خوشایند سازی زایمان

   خواهد بود .مزایای زایمان در آب:

   - بدون خطر آسپراسیون برای نوزاد  

   - بدون پارگی پرینه برای مادر  

   - انجام زایمان در آب برای زنان سخت زا توصیه می شود .

   - اغلب زنان زایمان در آب را خوشایند توصیف می نمایند .

   - استفاده بهتر و سریعتر از شیر مادر برای نوزاد .

   - قدرت شفابخش آب قرنهاست که ثابت شده است .

   - میزان مصرف داروهای ضد درد را کاهش می دهد .

   - نوزاد پس از زایمان در آب می تواند با دست و پا زدنهای

     شیطنت آمیز شنا کند و در بزرگسالی تنفس طولانی در شنا دارند .

   ـ ضریب هوشی این کودکان بالاتر است .

خوشبختانه "زایمان در آب" در بیمارستانهای ایران ایجاد شده است . 

   ارتباط عفونت و حمله قلبی

   لابد افرادی را می شناسید که دچار حمله قلبی می شوندبدون

  آنکه سیگار یا چربی خون و یا قند خون بالا و یا فشار خون بالا   

   داشته باشند . پزشکان عفونت را در بروز حملات قلبی موثر

   می دانند.

   بروز حمله قلبی در زمستان و بهار نسبت به تابستان و پاییر

   بیشتر است .

بدترین روشی که شمارا در تکامل دچار مشکل می کند

" سرزنش کردن "است .

توتون سیگارهای قاچاق و تقلبی دارای مواد زائدی است 

که به بروز سرطان مری و روده ،خارش شدید بدن ،ایجاد 

تاول های پوستی و ایجاد زخم در دستگاه گوارشی منجر 

   با افراد منظم و با انضباط معاشرت کنید !

  هیچ چیز بیشتر از معاشرت با کسانی که همیشه تسلیم لذت   

  طلبی می شوند و شما را وسوسه می کنند تا از مبارزه دست

  بردارید،در نابود کردن عزم شما موثر نیست . برعکس اگر افرادی

  که اهدافی مشابه با شما دارند و در ضمن منظم با پشت کار

  هستند را دور هم جمع کنید ، می توانید با انرژی و حمایتی که

  از هم دریافت می کنید راحت تر به هدف برسید .

   ارتباط چای و کلیه

  چای کمرنگ مصرف کنید (قابل توجه اینکه چای مانده سبب کاهش

  حافظه می شود.

  چای را بعد از خوردن بستنی ،پنیر ،ماست و شیرمیل نکنید تا دچار

  سنگ کلیه نشوید (نان پنیر و چای شیرین برای کلیه ها سنگ ساز  

  است .( لبنیات کلسیم دارد و چای اوگزالات با هم سنگ اوگزالات   

  کلسیم می سازد .  )

    آیا افرادی که واکسن سرما خوردگی دریافت می کنند دیگر به آن مبتلا    

    نمی شوند ؟

    حتی کسانی که واکسن دریافت می کنند 100% ایمن نمی شوند

    واکسن سرما خوردگی هر سال محتوی 3 نوع مختلف از ویروس

   می باشد . این سه گونه ،انواعی از ویروس هستند که دانشمندان

  معنقدند در سال اخیر شیوع بیشتری خواهند یافت.اگر انتخاب آن ها

   درست باشد واکسن 70 تا90 درصد در افراد سالم زیر 65 سال در

   پیشگیری از بیماری موثر خواهد بود.واکسن در افراد بالای 65 سال

   تاًثیر کمتری در پیشگیری دارد .

  در افرادواکسینه شده خفیف تر از افراد غیر واکسینه بوده و احتمال

  وجود عوارض نیز کمتر می باشد .

   درمان شب ادراری کودک دل بند شما

   الف – تشویق کودک به بیان مشکلات خود و اصلاح رابطه کودک و

   اعضای خانواده .

   ب-  از بین بردن جو اضطراب زا برای کودک.

   ج-بیدار کردن کودک برای ادرارکردن در شب در فواصل معین و

    آشنایی کودک با آداب توالت رفتن .

   د- دادن مایعات به مقدار کم ،مخصوصاً نوشیدنی هایی که در آنها    

   کافیین وجود دارد مثل : چای ،قهوه ،نوشابه .

   از خطر کردن نترسید !

   ترس و وحشت ،غالباً مارا از کار و تلاش باز می دارد . چون تا زمانی که

   به خاطر «ترس» کار را انجام ندهیم ،هرگزنمی توانیم آن را انجام دهیم

   روان شناس ها بر این باورند که وقتی از خطر کردن با انجام کاری می

   ترسیم ،معمولاً با دو باور غلط سرو کار داریم که باید به آن غلبه کنیم :

   باور اول این است که پرداختن به یک کار ترسناک یک فاجعه است و

   باور غلط دوم این است که انجام ندادن یک کار دشوار،ساده تر از رو به

   رو شدن با آن است !

   « سعی کنید بر این دو باور غلط ،غلبه کنید .»

    سکسکه:

    سکسکه گرفتگی بی اختیار و تکرار شونده دیافراگم است. به دلیل بی

    قراری عصبی دیافراگم بوجود می آیدو بیشتر نزد مردان رخ می دهد

    و نوع زود گذر آن به علت ناراحتی های گوارشی ، مصرف الکل زیاد

   خوردن مواد غذایی گرم یا مواد محرک می باشد .

   درمان:تنفس عمیق درکیسه کاغذی (موادپلاستیکی به مجرای هوایی

   کشیده می شود .) بلعیدن نان خشک ،شکر ،جویدن یخ ، بطور تجربی

   قطره ترخون مؤثر بوده است .

   پیشگیری : هنگام گرسنگی غذا خوردن و بیش از اندازه میل نمایید

   همیشه فضایی را جهت فعالیت معده در نظر داشته باشید .

    اندازه نگهدار که اندازه نکوست .

الیاف غذایی : سبزیجات برگدار- سبزیجات لوله ای – تمام مواد غذایی

ریشه ای ، ترب سفید ،هویج ،شلغم ،نان جو ، نان گندم سبوس دار از

همه مهمتر عدس دو  وعده در روز یک کاسه عدس است . در آخرین

کتب علمی مطرح است که عدس،ماش،لوبیا بسیاربسیار برای دیابت

مفید است .

علاقه، عشق، محبت ،صفا و یکدلی خود را هم در رفتار و هم در

 گفتار در خانواده ابراز کنید .

  رابطه ویتامین C  و استرس

    از آن جا که قدرت سمی بودن ویتامین C   ناچیز است .متخصصان

    مقدار مصرف ویتامین C  را روزانه 1000 میلی گرم پیشنهاد کرده اند.

    وضمناً اشاره شده است که متوجه این موضوع باشندکه دراسترسها

    و فشارهای روحی ،محیطی و عاطفی ، در مواقع مصرف داروها ی

   ضد بارداری و سیگارکشیدن و در ابتلای به دیابت باید مقدار مصرف آن

   افزایش یابد.      

      چگونه اوقات گرانبهایتان را سپری کنید ؟      

   وقت خود را با«فکرکردن »سپری کنید.زیرا فکر کردن منبع قدرت است .

   وقت خودرا با«بازی کردن بگذرانید.زیرا بازی کردن رازجوان ماندن است.

   وقت خود را با خواندن سپری کنید . چون خواندن چشمه عقل است .

   وقت خود را با «نیایش » سپری کنید. زیرا نیایش بزرگترین قدرت موجود      

   روی زمین است.

    وقت خود را برای «محبت کردن و مورد محبت قرار گرفتن »، صرف کنید

    زیرا محبت و عشق نعمت های خدادادی است .

    وقت خود را با «هم دلی ودوستی »صرف کنید چون دوستی جاده

    شادی و خوش حالی است .

    وقت خود را با «خندیدن ،سپری کنید زیرا خندیدن موسیقی روح است.

    وقت خود را برای «کارکردن »سپری کنید چون کارکردن بهای موفقیت

    است

    وقت خود را با «هدیه دادن»صرف کنید زیراعمر کوتاه تر از آن است که

    بخواهیم خودخواه باشیم .

عوامل مؤثر در بالا بردن سطح سلامتی عبارتند از

1- آموزش بهداشت .      2- تغذیه صحیح            3- بهداشت روان

4-مسکن و محیط کار عاری از مواد و عوامل سرطانزا .

5- انجام آزمایشات دوره ای به فواصل کافی.     6-واکسیناسیون

5-   بهسازی محیط (90-80) علت سرطان را عوامل زیست محیطی) ا

8- بهداشت فردی  .                9-عدم تماس با موادسرطانزا.

    تهوع و از دست دادن اشتها  :

    اگر احساس تهوع دارید و یا دچار بی اشتهایی شده اید موارد زیر برای  

    بهبود وضعیت شما پیشنهاد می گردد :

1-   مواد غذایی را به مقدار کمی مصرف نمایید .

2-   در زمانی که احساس گرسنگی می نمایید ،غذای بیشتری بخورید

3-   از زنجبیل استفاده نمایید ( زنجبیل برای مقابله با حالت تهوع به

 شما کمک می کند ).

4 – غذاهایی را انتخاب نمایید که حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد

 معدنی باشند.شما می توانید نیاز غذایی بدن خود را با مصرف مقدار

 کمتری مواد غذایی به وسیله خوردن غذاهایی مانند:مخلوط شیر و

 شربت ،آب میوه مخلوط شده با شیر،تنقلات میوه خشک شده ،شیر

مزه دار شده یا پنیر به دست آورید .

5-   از مواد غذایی با طعم های متفاوت و ترش ،تند ،شور و شیرین ،

برای تحریک اشتهای خود استفاده نمایید .

6-   اگر بخوبی غذا نمی خورید و یا مقدار زیادی از وزن خود را از دست

داده اید ،مصرف مکمل های غذایی مفید خواهد بود .

لذت از خوردن روزانه انواع مواد غذایی از عوامل موثر برخورداری از

 تغذیه سالم است  

      چگونه اوقات گرانبهایتان را سپری کنید ؟

       وقت خود را با«فکرکردن »سپری کنید.زیرا فکر کردن منبع قدرت است .

       وقت خودرا با«بازی کردن» بگذرانید.زیرا بازی کردن رازجوان ماندن است.

       وقت خود را با «خواندن »سپری کنید . چون خواندن چشمه عقل است .

       وقت خود را با «نیایش » سپری کنید. زیرا نیایش بزرگترین قدرت موجود      

      روی زمین است.

      وقت خود را برای «محبت کردن و مورد محبت قرار گرفتن » صرف کنید

      زیرا محبت و عشق نعمت های خدادادی است .

      وقت خود را با «هم دلی ودوستی »صرف کنید چون دوستی جاده

      شادی و خوش حالی است .

      وقت خود را با «خندیدن »سپری کنید زیرا خندیدن موسیقی روح است.

     وقت خود را برای «کارکردن »سپری کنید چون کارکردن بهای موفقیت

     است

     وقت خود را با «هدیه دادن»صرف کنید زیرا عمر کوتاه تر از آن است که

     بخواهیم خودخواه باشیم .

 ترک ناگهانی مصرف چای و قهوه که هر دو حاوی کافئین است در

   بعضی اشخاص مستعد زمینه ساز بروز میگرن می باشد .

             مشکلا ت شایعی که می تواند منجر به بد غذایی و در نهایت

                               بی اشتهایی کودک می شود .

    1- رعایت نکردن نظم در غذا دادن به کودک .

    2 – اضطراب والدین در خصوص وضعیت تغذیه فرزند خویش .

    3- پرکردن بیش از حد ظرف غذای کودک .

    4- رعایت نکردن تنوع در مواد غذایی .

    5- واکنش روحی منفی نسبت به یک عامل یا ماده غذایی خاص .

    6- نرم کردن بیش از حد غذا.

    7- مصرف بیش از حد مایعات .

    8 بیش فعالی کودک .    

انسان وقتی پا به سن می گذارد تحت تأثیر تغییرات عمده ای قرار

می گیرند . عبارتند از :

1-   کاهش در میزان نیازهای کالریک به میزان 25%

2-   افزایش حساسیت در برابر  هیدراتاسیون به علت کاهش حس

تشنگی و تغییرات جسمانی .

3-   افزایش استفاده از داروهایی که بر اشتها و نیز نیازمندیهای ویتامین

و مواد معدنی تأثیر می گذارد .

   ازحسرت خوردن دست بردارید روزهای خوبی که از دست

    رفته اند همین روزهایی هستند که حالا هم در حال گذشتن

     است نباید در دام زندگی در گذشته افتاد .

    خود را درگیر مسائلی کنید که مورد توجهتان واقع می شود و

   البته دقت کنید که وفت خود را صرف کارهایی کنید که ارزشش

   را دارند .

مواد غذایی مفید برای ترک سیگار

با توجه به این که اعتیاد به سیگار نوع نیاز جسمی نیز در شما ایجاد

می کند شما باید به وسیله مواد غذایی یک جانشین مناسب برای

نیکوتین سیگار پیدا کنید، موادی که دارای خاصیت قلیایی هستند به

دلیل قلیایی کردن محیط بدن در ترک سیگار مؤثرند اثر این موادبه این

شکل است که آنها میزان ماده نیکوتین را در بدن تا مدتی در سطخ

بالایی نگه می دارند و در نتیجه نیاز شخص به مصرف نیکوتین را کاهش

می دهند بنابر این افزایش مصرف مواد غذایی که محیط بدن را قلیایی

می کند در ترک سیگار مفید هستند ،این مواد شامل کشمش ،انجیر

خشک، بادام و اسفناج هستند بنابر این اگر مقداری آجیل در جیب خود

بگذارید هر بار که به قصد سیگار دست در جیب خود کنید می توانید به

وسیله آجیل نیکوتین را تامین کنید می توانید شما باید گوشت قرمز ،

جگر ،دل و قلوه و سیرابی ، جوانه گندم ،عدس قهوه را نیز کمتر مصرف

کنید . عرق شاتره به علت کمک رسانی در تصفیه خون به شما کمک

خواهد کرد و سیرنیز از عفونت های تنفسی جلوگیری می کند .

             بیشترین مقدار ZN در گوشت قرمز ،ماهی ،ماکیان ،شیرو فراورده های

             لبنی ،جگر ،پنیر و غلات ،صدف خوراکی ،تخم کدو ،جوانه گندم .

             بایستی در فرآیند تهیه نان سبوس  آرد جدا نشود جون باعث می شود

           80%عناصر معدنی دور ریخته شود علت دور ریزی سبوس را فراوانی

            اسید فیتیک ذکر نموده اند  که این اسید ترکیبی است که در دستگاه

            گوارش انسان مانع جذب ریزمغزی ها،کلسیم و منیزیم میگرددکه طبق

            تحقیقات سولفات روی این اسید را دربدن کاهش می دهد لذا بایستی

           نان سبوس دار پخته شود .

عادت مفید جوان ماندن

مشاورین خانواده و روانپزشکان ،توصیه های مختلفی برای حفظ احساس

مثبت جوانی درانسان ،عرضه کرده اند.موارد ذکر شده،از جمله این توصیه

هاست :

1-به ارقام و اعدادو شاخص های بی اهمیت نظیر سن، قد، نوع مو و.....

توجه نکنید . تعیین برخی از این شاخص ها ،خارج از محدوده توانایی های

ماست وسعی در تغییربرخی دیگر ،جزرنج و عذاب ،حاصلی نخواهدداشت.

2- با دوستان شاداب خود ارتباط داشته باشید ،افراد ناراحت و پر استرس

و منفی نگر ،روحیه شمارا تضیف می کنند .

3- سعی کنید همیشه در حال اموختن باشید و مغز تنبل ،منشآ بسیاری از

بیماری های روانی است .

4- از کوچک ترین فعالیت های ساده لذت ببرید و هرگز از مسائل کوچک

رنجیده خاطر نشوید .

5 -هفته ای چند بار باصدای بلند وطولانی وتا زمانی که به نفس نفس زدن

بیفتید ،بخندید تحقیقات نشان داده اندخنده حتی اگر مصنوعی باشد ،برای

انسان مفید است .

6- ناراحتی ها ومشکلات زندگی را تحمل کنید و غمخوار خود باشید .

7- خود را با آن چه که علاقه دارید ،سرگرم کنید، نظیر خانواده ،موسیقی،

گیاهان،سینما،تلویزیون و سایر سرگرمی های مورد علاقه .

8- از سلامتی خود مراقبت کنید اگر سلامتید ،سلامت خود را حفظ کنید و

اگر سلامتی شما ناپایدار است ،آن را بهبود بخشیده ودر این راه از کمک

دیگران بهره بگیرید .

9- در هر فرصتی ،به کسانی که دوستشان دارید ،ابراز علاقه کنید .

10- از گذشته درس بگیرید،به فکر آینده نیز باشیداما در زمان حال زندگی

کنید . از بزرگ ترین موانع برسر راه دست یافتن به خوشبختی آن است

که همواره تأسف گذشته را نخوریم و نگران اینده باشیم .

انار مؤثرترین کاهنده فشارخون

فواید دارویی انارتوسط پزشگان موردتأییدقرار گرفته و درطب سنتی

از آن به عنوان داروی ضد انگل،ضد اسهال،تقویت کننده قلب ،جمع

کنندپوست و برای درمان زخم های دهان،خونریزی لثه،بواسیرخونی

و زخم معده استفاده می شودبه گزارش ایسنا أخیراً پزشکان عصاره

گوناگونی ازقسمتهای مختلف درخت انارتهیه کرده و تحت آزمایشات

فارماکولوژی قرار داده اند تا بتوانند ماده مؤثری را که فشار خون را

پایین می آورد جدا کنند این میوه دارای حداکثر توان پایین آورندگی

فشار خون در بدن و ضد اسپاسم است .

در درون هر یک از ما چشمه ی سرور و آرامش نهفته است در دعا و از

طریق دعا به این چشمه می رسیم ،از آن می نوشیم و عطشمان را فرو

می نشانیم احیامی شویم جان می گیریم و زنده می شویم امادربسیاری

از افراددیده می شود که دعا به جای آن که این چشمه های درون راجاری

کند ،به فشار و تقلّا تبدیل می شود .         بر گرفته از کتاب «باخالق هستی»

چگونه بر مشکلات غلبه کنیم ؟

رنج بخشی از زندگی است و آموزنده است اگر رنج نصیبمان نشود بهترین

درس ها ی زندگی را نمی آموزیم اماافسوس که بسیاری از ما این حقیقت

را تشخیص نمی دهیم و تمام سعی خودرا به کارمی گیریم تا ازتجربه های

به ظاهر دردناک اجتناب کنیم.                   برگرفته از کتاب «باخالق هستی»

مسایل کوچک زندگی را بزرگ نکنید .

ما بیشتر اوقات به خود اجازه می دهیم راجع به مسایلی بر انگیخته شویم

و زمانی که آنها را از نزدیک لمس می کنیم متوجه می شویم که آن قدرها

هم حایز اهمیت نبوده اند .

ما روی مسایل وامور کوچک تمرکز کرده .آنها را بیش از آنچه که هستند

بزرگ می کنیم .

اگر بیاموزیم که در مورد مسایل جزیی ناراحت نشویم سودی عظیم نصیب

ما می شود . بسیاری از مردم،میزان وسیعی از انرژی زندگی را صرفاً به

علت «آزرده شدن از چیزهای جزیی »از دست می دهند آن ها قطع شده

است .زمانی که شما خود را در جریان رسیدن به سوی این هدف تسلیم

کنید متوجه می شوید که برای مهربانی و ملایمت بیشتری برخوردارید .

بو ی بد دهان

اگر زیاد نبات نعنایی می خورید و دهانشویه و خمیر دندان تند استفاده

می کنید،اما باز هم بوی دهانتان آزار دهنده است ماست بخورید .

پژوهشگران ژاپنی دریافتند که خوردن مرتب ماست بدون قند سبب

می شودترکیبات متعفن و بدبویی که عامل بوی بددهان است کاهش یابد.

جرم دندانها والتهاب لثه از بین برودو خطر پوسیدگی دندان نیز کاهش یابد .

بیماریهای قلبی و فشار خون :

چون این گروه افراد به دلیل بیماری خود لازم است فشار خون را کنترل کنند

برای تعادل چربی ها می توانند بعضی از روزها ی هفته به عنوان صبحانه

نان پنیر و گردو مصرف کنند، همچنین شیر بدون چربی همراه با برشتوک ،

غذای مناسبی برای صبحانه است.صبحانه ای شامل موادغذایی باکلسترول

بالا مانند تخم مرغ کره و خامه و پنیر چرب مناسب این گروه افراد نیست .

علت خرابی دندان

            میکروب های موجود دردهان ،بقایای مواد غذایی درشیار ها و لابلای دندانها

را         تجزیه می کنند.مثلاً قندها وموادنشاسته ای تبدیل به اسیدلاکتیک می شوند

     و اسیدمینای دندان را خراب می کند . در دهان آنزیم هایی وجود دارند که

        پروتئینها را تجزیه می کنند. این آنزیم ها پروتئین ساختمان دندان را تجزیه و

ف    فاسد می نمایند . عوامل دیگری مثل کمبود کلسیم و فلوئور در خرابی دندان

       مؤثرند و خوردن غذاهای داغ و نوشیدنی ها و خوراکی های خیلی سرد بعد

       از آن و به عکس . زیاد خوردن مواد قندی و شکستن مواد سفت با دندان ها

تاًثیر دارند .

قهوه باعث می شود بگوییم <<بله>>

اگر می خواهید شخصی را برطبق ایده و نظرات خود متقاعد کنید باید مطمئن

شوید که یک فنجان قهوه هم در دستانش است ،چون تحقیقات نشان می دهد

که کافئین آمادگی قانع شدن را درما ایجاد می کند.محققان معتقدند اثر کافئین

توانایی مارا در پردازش اطلاعات بهبود می بخشد و باعث می شود آنچه را که

می شنویم راحت تر قبول کنیم ،همچنین قهوه خلق و خوی مردم را تحت تأثیر

بهتری قرار می دهد و احتمال پذیرش پیام ها را نزد آنها بیشتر می کند .

روغن زیتون و بیماریهای قلبی :سخت شدن دیواره رگ های خونی براثر

تجمع کاسترول با شیوه زندگی ارتباط مستقیم دارد . پایین ترین میزان مرگ و

میر از بیماریهای قلبی و عروقی درکشور هایی وجود داردکه از روغن زیتون به

عنوان تنها منبع چربی در رژیم عذایی خود استفاده می کنند . روغن زیتون به

سبب داشتن اسیدهای چرب غیر اشباع می تواند میزان کلسترول خوب (HDL)

را افزایش و میزان کلسترول بد  ( LDL)را کاهش دهد و از رسوب کلسترول در

مراحل یک ارتباط مناسب با کودک خود :

-      به طور مرتب وروزانه با کودک گفتگو کنید .

- برای صحبت کردن قرار بگذارید این گفتگو فقط چند دقیقه وقت می گیرد

تا مسایلی را که برای شما مهم است با شما در میان بگذارد .

- تمام توجه خود را به کودک جلب کنید .به جای خلوت و ساکت بروید .

- صحبت را شما شروع کنید.با جملاتی نظیر: وقتی امروز ازمدرسه آمدی

ناراحت بودی .موافقی راجع به آند با من صحبت کنی؟

- زمانی که صحبتی ندارید.بهترین روش اینست که کنارکودک بنشینیدو

دست خودرادور گردنش حلقه کنیدو درسکوت منتظرصحبت کردن اوشوید.

4- به کودک اجازه صحبت کردن بدهید .

در زمان صحبت سعی کنید مکالمه را زنده نگه دارید.بسیاری از کودکان

می گویند که قادر به برقراری ارتباط با والدین خود نیستند.زیرا هر بار که

اقدام به این کار می کنند یک نطق طولانی می شنوند .

« پس فقط گوش کنید »

برای افزایش اعتماد کودک در حین صحبت از پرسش هایی نظیر«بعد

چه شد؟»یا «اون چی گفت ؟»استفاده کرده و سعی کنید همدردی خود

را با جملاتی از قبیل «چه بد»یا «عجب»با او برسانید .

گوش کردن فعال عبارت است ازتکرار یا تفسیر آن چه کودک به شما گفته

است . مثلاً وقتی کودک به شما شکایت می کند که دوستش او را اذیت

کرده است شما به او پاسخدهید که«دوست شما حتماً با این کار شما را

خیلی ناراحت کرده »و با پاسخ های کودک پیش بروید.

بیشتر یک دوست دانا باشید تا یک پلس کنجگاو

5- بگذارید کودک حس کند که شما از درد دل کردن او خوشحالید .

وقتی کودک در مورد مشکلات زندگی خود با شما صحبت می کند .

بگذارید حس کند که شما احساس خوبی نسبت به این کار دارید.به

او بگویید «خوشحالم که درباره این موضوع با من صحبت کردی و

احساس کردی که می توانی ناراحتی خودرا به من بگویی» و یا برای

همدردی فقط اورا در آغوش بگیرید .

نمک مصرفی خود را محدود کنید : پختن غذا با حداقل مقدار نمک ،

خودداری از افزودن نمک به غذا سر سفره و خودداری از مصرف

غذاهای فرایند شده پر نمک مانند سوسیس و کالباس می تواند از

دکتر ژوزف مورفی :"هر کس خالق دنیای خویش است . "

اگر شما به "سلامتی " و یا "بیماری "فکر کنید در هر دو صورت

 درست فکر کرده اید مهم این است که شما و شما به چه فکر

 می کنید ؟

حالا می خواهید در دنیا سالم زندگی کنید؟

هر روز صبح به خود بگویید:  :من سالمم    من سالمم    من سالمم