اضافه وزن چه وقت خطرناک است ؟

×  وقتی که چاقی به صورت تجمع چربیها در اطراف کمر

 باشد .

× وقتی اندازه دور کمر شما بیشتر از اندازه دور باسن و

 یا رانها باشد .

× وقتی با کنترل مواد غذایی به وزن نرمال رسیده اید

ولی مجدد به وزن قبلی خود برگردید . بالا و پایین رفتن

 های مداوم وزن تاثیر بدی روی سیستم قلب و عروق

 دارد .

×  وقتی کلسترول خون بیشتر از 240 باشد .

×  وقتی کلسترول بالا با مصرف سیگار ، قلیان ، پیپ

 و یا یکی از مواد مخدرتوأم باشد .

از جواني مراقب و محافظ پوست خود باشيد

 - پوست بزرگترين عضو بدن است كه رطوبت بدن را نگه ميدارد

و از طريق سيستم گرما و سرما از بافتهاي ظريف بدن محافظت

مي كند .

با افزايش سن بافت چربي بوسيله بدن جذب مي شود و باعث

 شل شدن و ايجادچين و چروك پوست مي گردد .

 - پوست ثلث خون جاري در بدن را دريافت مي كند وزن آن 3

 كيلوگرم است و سطح متوسط آن 2 متر مربع است .

 - در هر سانتيمتر مربع پوست 3 ميليون سلول ، 13 غده چربي ،

 9 عدد مو ، 100 غده عرق ، يك متر رگ خوني و هزاران سلول

 حساس نسبت به محركهاي سرما ، گرما ، فشار ، لمس ،

 گيرنده هاي درد وجود دارد .

 - پوست اشعه ماوراء بنفش را جذب مي كند و ويتامين  D را

مي سازد .

 - هر بلايي بر سر پوست شما بيايد تا حد بسياري ( 90% )

به دليل ايجاد محيط قليايي است هميشه پوست خود را اسيدي

 نگهداريد .

 - در فاصله ساعتهاي 11 صبح تا 3 بعد از ظهر چون اشعه

 ماوراء بنفش خورشيد از بيشترين حد ممكن برخوردار است

عامل بروز 90% از سرطانهاي پوست است .

 مراقبتها و محافظت از پوست :

- در آفتاب براي خود و كودكانتان از پيراهن آستين بلند ، عينكهاي

آفتابي و كلاه لبه دار استفاده كنيد.

( پوشش پوست  كودكان ضروري تر از بزرگسالان است. )

 - از ماسك انواع ميوه ها كه PH   اسيدي دارند استفاده كنيد .

 - با صابون صورت خود را نشوييد بلكه  با آب خالي كه با يك عدد

ليموي تازه مخلوط كرده ايد صورت را بشوييد .

 - براي اينكه كل پوست بدن را اسيدي كنيد هر 10 روز يك بار

 برنامه غذايي خود را به نحوي تنظيم كنيد كه در مدت 18 ساعت

 تمام فقط از انواع ميوه ها استفاده كنيد .

 - بعد از هر شستشوي دست  بين نيم تا 2 ساعت طول

مي كشد تا PH  پوست به حد نرمال برگردد لذا شستشوي

مكرر دستها به از بين بردن چربي محافظ ، رطوبت و محتواي

 اسيدي دستها مي انجامد . از شستشوي مكرر دستها و صورت اجتناب ورزيد .

 - مصرف نوشيدني هاي بسيار سرد هرگز توصيه نمي شود زيرا

سردي آنها مانع هضم صحيح غذا مي شود كه آثار آن به وضوح بر

 روي پوست آشكار مي شود .

 - بدن انسان روزانه به 8 تا 12 ليوان آب نياز دارد تا سموم

 اضافي بدن را دفع كند و پوست  شادتر جلوه كند مصرف آب از

تشكيل كيسه هاي زير چشم جلوگيري مي كند .

 - صبح قبل از آن كه حمام كنيد يك سفيده تخم مرغ را با يك

 قاشق سوپخوري عسل و يك چهارم قاشق چايخوري آب هويچ

 مخلوط كرده و بر روي صورت قرار دهيد ( هويچ داراي مواد مغذي

 لازم براي انواع پوستها مي باشد .)

 - پيش از آن كه از وان استفاده كنيد 2 قاشق غذاخوري

 روغن زيتون را به آب وان اضافه كنيد .

 - كيفيت خوابيدن شما روي پوست شما تاثير مي گذارد سعي

 كنيد هنگام خواب از بالش نرم با پارچه طبيعي استفاده كنيد .

 - سيگار كشيدن پوست را از جريان طبيعي خون محروم

مي سازد و همچنين مانع رسيدن اكسيژن و مواد مغذي به

 پوست مي شود .

- از استرس دوري نماييد .

- ویزیت شبانه روزی پزشکان و پرستاران در منزل 

- تزریقات و  پانسمان جانسون ، سونداژ ، نمونه گیری خون

ازبیماران جهت آزمایشگاه و ...

- مشاوره های سالم زیستن برای بیماران خاص

( تالاسمی،هموفیلی،دیالیز،پیوندکلیه ، ام اس) سرطان،  دیابت و ...

- مشاوره خانواده ، قبل و بعد از ازدواج بخصوص دوران عقد

 - برگزاری کلاسهای آموزشی در استان در زمینه های فوق و ...

  - اعزام مراقب در  جهت سالمندان و بیماران در بیمارستان و منزل

 (مرکز مشاوره و خدمات پرستاری نگین سلامت )

مشهد : بلوار معلم بین چهارراه دانش آموز و معلم 32

تلفن 8931040-0511

 نمابر: ۸۹۳۱۰۵۰-۰۵۱۱

خواص آبغوره

 = براي درمان چاقي مفرط موثر است.

= بيماري اسكوربوت كه به علت كمي ویتامین ثدر بدن مي باشد با ابغوره

درمان مي شود.

= ابغوره چون داراي تارتارات پتاسيم است براي درمان سياتيك و     

رماتيسم ها و در زمينه زردي بسيار مفيد است.

= خوردن ابغوره بلوغ دختران را جلو مي اندازد و قاعده را باز مي كند.

= صفرابر است و روده ها را باز مي كند.

= براي برطرف كردن ورم گلو ابغوره غرغره كنيد.

 = براي رفع كرم روده و تقويت معده بايد به مدت 5 روز اش ابغوره با زيره سياه

مصرف كنيد البته در اين مدت بايد از خوردن غذاهاي سنگين اجتناب نماييد.

= ابغوره درمان كننده پادرد و كمر درد است؛براي معالجه مي توان به مدت 10

روز اش ابغوره مصرف نمود.

 = ابغوره اشتها را تحريك مي كند.

   پاشنه درد :

    افزایش یا کاهش قوس کف پایی از عوامل مستعد کننده این        

   آسیب به شمار میروند .درد در هنگام برخاستن از خواب      

   صبحگاهی در اولین گام ها شروع می شود این درد به صورت   

   احساس گرفتگی در ناحیه پاشنه پا بوده که بعد از برداشتن چند   

   قدم کاهش و یا از بین می رود ، پیشرفت بیماری  در هر زمانی   

   که بیمار ایستاده یا راه  برود بروز می نماید .

   درمان : کاهش قوس توسط کاربرد یخ ،استراحت و استفاده از

   بانداژ مناسب عملی می گردد در طی روز ورزش ها یی نظیر

   دوچرخه سواری ،شنا ،آب درمانی و راه رفتن روی سطوح نرم

   توصیه می شود تجویز کفش طبی یا سایر وسایل حمایت کننده

   قوس کف پایی توصیه می شود .

آیا دندانی که درمان ریشه شده است یک دندان مرده است ؟

خیر،دندان ازیافته های اطراف خودش تغذیه می کندلذا بافتهای

اطراف دندان که درمان ریشه شده است زنده و فعال هستند.

85% بوی بد دهان می تواند خود دهان باشد اگر مربوط به

قسمت خلفی سطح پشتی زبان باشد با کشیدن یک قاشق

پلاستیکی بر روی زبان و با بوئیدن آن می توان آن را ارزیابی کرد .

پوسیدگی دندانی در صورت وسیع بودن با به دام انداختن مواد

غذایی می توانند دهان رابدبو نمایند هرگاه جریان بزاق در پایین

ترین سطح خود باشد مثلاً هنگام خراب یا قبل از صرف وعده

غذایی بوی بد دهان افزایش می یابد .

علل دیگر بوی بد دهان به شکاف گام ، سینوزیت و ....

عدم توجه به بهداشت دهان توسط روش صحیح مسواک زدن

و عدم استفاده از نخهای ،بین دندان باعث ایجاد توده ژلاتینی

چسبیده و بی رنگ و نرم در سطح دندان می شود بعد از مدتی

پلاکت  میکروبی تشکیل می گردد .

میکروب های موجود در دهان حدود 200 نوع مختلف هستند .

که تعداد کمی از آنها مسوول ایجاد پوسیدگی دندان هستند ..

      ارتباط ویتامین E, C و آب مروارید

 دریافت ویتامین C خطر ابتلاء به آب مروارید هسته ای و قشری را

کاهش می دهد . همچنین افرادی که مکمل ویتامین E,C در مدت

بیش تر از 10 سال استفاده کرده اند ،پیش رفت آب مروارید در آن ها

به طور قابل ملاحظه ای کاهش یافته است .                               

   چاقی در زنان با از بین رفتن بافت مغز همراه است .

  زنانی که خصوصا در بزرگسالی دارای اضافه وزن و یا چاقی هستند

  ممکن است در معرض خطر بالایی برای ابتلا به این اختلال باشند .

  چاقی باعث ایجاد یک سیستم عروقی ناسالم و در نهایت منجر به

  کاهش عملکرد مغزی و اختلالات آن می شود بر اساس تحقیقاتی

  که بر روی زنان سوئدی صورت گرفته کاهش حجم مغز غالباً در

   لوب های گیجگاهی دیده می شود این امر می تواند در ایجاد

  اختلالات شنوایی نقش ایفا کند .

      آیا می دانید مواد استرس زا کدامند؟

    از خوردن آحیل شور،رب گوجه فرنگی آماده ُپنیر شور کمتر از یک

    ماه مانده،کشک شور ،جوش شیرین ،سس ها ،قهوه اجتناب ورزید

    و از خوردن چیپس ،پفک ،سوسیس ،کالباس ، همبرگر، پیتزا جداً

   خودداری کنید .  (بسیاری از بیماریها و استرس ها ناشی از مصرف

   این مواد غذایی است .) 

  ارتباط گوشت قرمز با دیابت

  گوشت قرمز و گوشت هایی که به طور مصنوعی عمل آورده می

  شود مثل فرآورده های گوشتی آماده شده می توانند خطر ابتلا به

   دیابت را افزایش دهند دانشمندان آمریکایی می گویند افرادی که

   اغلب غذاهای سبک غربی چون سوسیس ،کالباس ،فراورده های

   گوشتی آماذه چیپس سزخ کرده ،نان سفید و شیرینی های آماده

   شده در بیرون را مصرف می نمایند ،تا بیش از پنجاه در صد بیش از

   دیگرافراد که کمتر از این مواد استفاده می کنند در معرض ابتلا به

   دیابت قرار دارند . به گفته ی پژوهشگران ،مصرف یک بار گوشت

   قرمز در روز تا 36 درصد خطر دیابت را در فرد افزایش می دهد.  

عوامل محرک سردرد های میگرنی

عوامل متعددی باعث تحریک و تشدید سردرد در افراد مبتلا به میگرن

می شود که برخی از این عوامل عبارتند از:تغییرات هورمونی،استرس

نور شدید ،بوی تند وزننده ،فعالیت شدید بدنی ،تغییرات فصل ،آب وهوا

      خرما و اسید اضافی معده

     خرما : باعث خنثی کردن اسید اضافی معده است ، و از آنجا که زیادی

    اسید معده باعث ترش کردن و دل درد می شود، بنابر این هر وقت دل

    درد گرفتید می توانیداز فرمول چینی ها در طب سنتی چینی استفاده

     کنید ، بدین طریق که 2تا 3 عدد خرما ی تازه و له شده را در آب جوش

     بیندازید بعد آن را هم زده و بنوشید همچنین حتماً برای خواب راحت تر

    و آرامش بیشتر ،شام خود را حدود ساعت 7 بعد از ظهر و قبل از خواب

    یک عدد خرما و یک لیوان شیر گرم میل کنید.

    زردچوبه :

   برای تهیه زردچوبه ساقه های زیر زمینی را از خاک خارج کرده پس از

   تمیز کردن،شستن وخشک کردن آنهارا کوبیده و به بازارعرضه می کنند.

   در ایران گیاه زردچوبه وجود ندارد و از کشورهایی از قبیل هندوستان

   خریده می شود .

   خواص مهم زرد چوبه :

  1- تقویت کننده ی معده و محرک اعمال هاضمه و بادشکن است .

  2-جریان خون را افزایش می دهد .

  3- داروی مؤثر برای انواعی از بیماری های کبدی است .

  هندوانه:

هندوانه برخلاف تصور عموم میوه نیست بلکه از سبزیجات متعلق به

خانواده کدوئیان است که بیش از چهارهزار سال است به سبب طعم

گوارای آن در بسیاری نقاط جهان کشت می شود .

    خواص هندوانه :

    $ رقیق کننده خون و تصفیه کننده آن و مسکن فشار خون بالا است .

        $ دارای آب زیاد و افزایش دهنده مقدار ادرار است .

    $ مفرح وشادی بخش است .

    $ مسکن حرارت است و برای رفع تب ها مفید است .

    $ مغزتخم آن به هضم غذا کمک و سینه را نرم می کند .

     توجه : بهترین زمان خوردن آن بین دو وعده غذا است .

     در زمان تشنگی شدید و گرمای زیاد هوا نباید هندوارنه خورد .

     اقدامات پیشگیرانه در خصوص بیماری آرتروز

     با اتخاذ تدابیری ساده وروشهایی برای یک زندگی سالمتر می توانید

     بسیاری از مشکلات و ناراحتی های آرتروز را کم کنید.با تمرینات منظم

    ورزشی زیر نظر پزشک معالج و ارایه ورزش مناسب مثل پیاده روی – 

    دوچرخه سواری ثابت –شنا در صورت عدم دسترسی به استخر انجام

    تمرینات (تای چی) که می تواند به شما ساد بدهد چگونه عضلات خود

     را کشش دهید،محدوده حرکات مفاصل را افزایش،آرامش خود را ایجاد

    و تعادلتان را اصلاح کنید. همچنین کم کردن وزن برای جلوگیری از فشار

    زیادبرمفاصل پشت ، ران ،زانو – رژیم غذایی صحیح با تاکید در مصرف

    میوه ها مفید می باشد .

    سبزیجات و غلات سلامت کلی شما را حفظ می کند تا بتوانید بابیماری

    خود کنار بیایید . استفاده از گرما و حرارت باعث کاهش درد ،شل شدن

    گرفتگی های عضلات و افزایش خونرسانی موضعی می شود. استفاده

    ازکفشهای مناسب،پوشیدن کفشهایی که دارای بالشتکهای راحت است

    و وزن شما را به خوبی تحمل می کند .

   استفاده از سرما در مواقع خاص در روزهای اول درد باعث کاهش درد

     می شود . و در نهایت با درک و شناخت آرتروز ،شما نقش مهمی در

     معالجه خود دارید . برای رسیدن به یک برنامه فراگیر درمانی ،رابطه 

     خوب با پزشک و سایرین مهمترین ابعاد درمان آرتروز هستند هر چه

    افرادنسبت به بیماری آگاهی بیشتری داشته باشند بهتر می توانندآن

    را درمان کنندواز چنگ این بیماری مزاحم و درحین حال ساده وکم خطر

    رهایی یابند .

                                گل گاو زبان

  * گل گاو زبان و برگهای آن تصفیه کننده خون است .

  * آرام کننده اعصاب و عرق آور است .    

  * کلیه ها را تقویت می کند و ادرار آور است . 

  * برای از بین بردن سرفه از دم کرده گل گاو زبان استفاده کنید .

  * در درمان برونشیت و سرما خوردگی ،سرخک و مخملک مؤثر است .

    مضرات گل گاو زبان

    گل گاو زبان به علت داشتن آلکالوئیذ برای زنان حامله و کودکان مضر

    است .

         دعا درمانی :

        از حضرت علی(ع) سوال کردند با اینکه خدا فرموده دعا کنید من اجابت

          می کنم چرا دعا می کنیم ولی به اجابت نمی رسد ؟

امام فرمودند قلب های شما به هشت چیز خیانت کرده لذا دعایتان

مستجاب نمی شود :

1-   شما خدا را شناخته اید اما حق اورا ادا نکرده ایدبهمین دلیل

شناخت  شما سودی به حالتان نداشته است.

2- شما  به فرستاده اوایمان آورده اید ولی با سنتش به مخالفت

برخاسته اید پس ثمره ایمان شما کجاست ؟

۳-   کتاب اورا خوانده اید ولی به او عمل نکرده ایدگفتید«شنیدیم و اطاعت

کردیم »سپس به مخالفت برخاستید .

3-   شما می گویید از مجازات و کیفر خدا می ترسید اما همواره کارهایی

     می کنید که شما را به آن کیفر نزدیک می سازد .

     5- می گویید به پاداش الهی علاقه دارید اماهمواره کاری انجام می دهید

    که شما را از آن دور می سازد .

    6- نعمت خدا را می خورید و حق شکر آن را ادا نمی کنید .

    7- به شما دستور داده دشمن شیطان باشید حال آن که طرح دوستی با

    او می ریزید ادعای دشمنی با شیطان دارید اما در عمل با او مخالفت نمی کنید.

    8-  عیوب مردم  را  نصب العین خود ساخته  ولی  عیوب  خود را      پشت

       سرافکنده اید.     

   با این حال چکونه انتظار دارید دعایتان به اجابت رسد در حالی که خودتان

   در های آن را بسته اید تقوا پیشه کنید دعای خویش را اصلاح کنید و امر

    به معروف ونهی از منکر کنید تا دعای شما به اجابت برسد .

ادامه دارد ...

افرادی در معرض خطر پوکی استخوان

1- کلیه افرادمسن تر از 50 سال    2- خانمهای یائسه

3-کسانی که مدتهای طولانی در بستری و یا مجبور به تحرک بسیار

کم می باشند .

4- بیماران مبتلا به پرکاری تیروئید و پارا تیروئید کوشنیگ ،کم کاری

غدد جنسی

5-بیماران گوارشی که منجربه کاهش جذب ویتامین D و کلسیم

می شوند.

6 سابقه فامیلی پوکی استخوان

7- مصرف سیگار ،الکل و قهوه

پیشگیری :مصرف غذاهای سرشار از کلسیم قبل از 35 سالگی ،تنظیم

روشنایی منزل و استفاده از نور آفتاب و پیشگیری از شکستگی ها .

تعداد کمی از مواد غذایی مقدار کافی ویتامین D دارندو اکثر غذاها از نظر

ویتامین D فقیرهستند.کبد ماهی های چاق یک منبع نسبتاً غنی از ویتامین

D است و باعث جذب کلسیم و فسفر از روده می گردد .

خاصیت معجزه آسای پوست سیب

خوردن روزانه یک سیب با پوست،می تواند از بیماری سرطان جلوگیری کند.

تحقیقات نشان میدهد که صد گرم سیب تازه به همراه پوست خود ،حاوی

ترکیب آنتی اکسیدانی است که 1500میلی گرم ویتامین Cبه همراه دارد .

آنتی اکسیدان ، ترکیبی است که از رشد سلولهای سرطانی حلوگیری

می کند .ثابت شده است که مصرف پوست سیب از بروز اغلب سرطانها

به ویژه سرطان روده و جگر جلوگیری می کند . همچنین خوردن سیب با

پوست به بیماران سرطانی نیز توصیه می گردد ، چرا که این میوه لذیذ ،

در درمان این بیماری بسیار کارا  و مؤثر است .

پیشنهاد برخی از پزشکان به بیماران سرطانی ، مصرف سه عدد سیب

در روز ، با پوست است . (یکی نیم ساعت قبل از صبحانه ،یکی قبل ازنهار

و یکی پس از شام).پوست سیب هر چه سرخ تر باشدحاوی آنتی اکسیدان

بیشتری است. این میو ه همچنین دارای ویتامین های A، B ،C است .

پوست سیب به عنوانه شستشو دهنده روده بزرگ است .این میوه در از بین

بردن عفونت ها بسیار مؤثر عمل می کند .

آب سیب نیز سموم بدن را دفع می کند . پزشکان معمولاً برای اطفالی که

سیستم دفاعی بدن آنها ضعیف است،نوشیدن آب سیب را توصیه می کنند.

افراد عصبی با خوردن آب سیب یا خود سیب می توانند از آرامش بیشتری

برخوردار باشند .

اگر شب ها مشکل بدخوابی دارید به شما پیشنهاد می شود تا یک ساعت

قبل از خوابیدن ، یک عدد سیب میل کنید .سیب رنده شده برای بیمارانی که

از زخم معده رنج می برند بسیار مفید است.خوردن حد اقل 3 سیب در روز

بیماریهای قلبی و حمله قلبی را نیز به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

                نقرس  

نقرس نوعی التهاب مفاصل ( arthritis ) است که با حملات

ناگهانی و شدید درد،تورم و حساس شدن به لمس شروع  

می شود.نقرس بیشتر مفاصل درشت شست پاها را دچار 

می کند گاهی در زانو ها، پاشنه ها ، دست ها و مچ دست ها

 هم ظاهر می شود .

ناراحتی های نقرس با افزایش مقدار اسید اوریک در خون

 همراه است .

وقتی مقدار اسید اوریک درگردش خون افزایش می یابد،

کریستال های تیز و سوزنی شکل در مفاصل و بافت های

 اطراف آن شکل می گیرند و درد و تورم راسبب می شوند .

 ممکن است مفاصل تغییر شکل پیدا کنند و سر انجام به

 وسیله ی کریستال ها فرسوده شود .

  تشخیص و درمان

            برای تشخیص مقداری از مایع موجود در مفصل آلوده ، برای

            وجود احتمالی کریستال های اوریک اسید ، تست شود .

           نقرس را نمی توا ن درمان کرد .بهترین تدبیرتجویز دارو ورژیم

          غذایی است . داروهای دفع کننده ی اسید اوریک که دفع این

                         ماده را از ادرار تسریع می کنند .

          غذاهای دریایی ،لوبیا ، غذای جو ،اسفناج و گل کلم و کلم

          به طور کلی گوشت ها ،ماهی و پرندگان و تخم آنها دربیماران

                       نقرسی باید به طور محدود مصرف شود .

          در بیماران نقرسی نوشیدن مشروبات الکلی ممنوع می باشد .

 برعکس نوشیدن آب به مقدار زیاد برای کمک به حل شدن

اسیداوریک توصیه می شود .

از کم کردن سریع وزن و روز ه گرفتن باید اجتناب شود به علت

کم شدن آب بدن تراز اسید اوریک در خون بالا برود .

آنچه درباره خرما باید بدانیم

خرما یک جانشین مناسب برای مواد قندی و شکر محسوب می گردد و یکی

از میوه هایی است که مقدار فسفر و کلسیم زیادی در آوجود دارد . خرما به

علت دارابودن ویتامین A در رشد و نگهداری کلسیم در بدن نقش مهمی دارد.

و همچنین دارای ویتامین  B می باشد که در تعادل اعصاب و تغذیه بدن نقش

مهمی ایفا می کند .خرما سرشار از منیزیم و آهن می باشد که در درمان کم

خونی و تقویت نیرویعضلانی و عصبی و همچنین جلوگیری از سرطان اثر به

سزایی دارد .خرما قند مناسبی است . وخوردن آن رخسار را با طراوت و

شاداب نموده و در تقویت بینایی بسیار مفید است .خرما برای افراد سالمند

وبچه ها بسیار مفید است .

ارزش غذایی خرما :

صد گرم خرمای تازه دارای   163 کیلوکالری        9درصدگرم پروتئین

3درصد گرم جربی             38کرم گلوسید         30میلی گرم فسفر

1/3 میلی گرم آهن    650 میلی گرم پتاسیم  و650 میلی گرم منیزیم

70 میلی گرم کلسیم و 3میلی گرم آهن .

خواص خرما :

1-   ملین است .6 تا7 عدد آن را در دو لیوان آب جوش خیس کرده و معجون

را به طور گرم هر صبح وشب میل کنید و بهد از آن دو لیوان آب گرم روی ان

میل کنید .

2-   خنثی کردن اسید اضافی معده است اسید اضافی معده باعث ترش

کردن می شود با خوردن معجون بالا این حالت رفع می شود .

3-   میوه خرما به دلیل دارابودن ترکیب دارویی کورتن در تسکین دردهای

مفصلی مؤثر است .

4-   خوردن خرما یک درمان مناسب برای عارضه خستگی مزمن و نیز

کسانی  که از آنمی (کم خونی ) رنج می برند مناسب است .

تمام انواع خرما دارای حجم زیادی فیبر بوده و یک منبع غذایی از نظر

پتاسیم به حساب می آیند.

خرما در پیشگیری از سرطان مفید است .جوشانده خرما در شیر ،سینه

را نرم ،کلیه ها را درمان و از التهاب و امراض عفونی و ریزش مو جلوگیری

می کند .

گیاهان دارویی و درمان دیابت:

در منابع طب سنتی 1-سیر 2-پیاز 3-گزنه4 -برگ توت سیاه 5 -شنبلیله

6 -برگ درخت گردو 7-مریم گلی 8-پونه 9- کلپوره به عنوان گیاهان

پایین آورنده قند خون مورد استفاده بیماران دیابتی قرار می گیرد.

چگونه می توان قدرت و توانایی مغز را افزایش داد.

یک روانپزشک می گوید : برده تکنولوژی نباشید با آزمایشات زیاد متوجه

شده شاغلینی که مدام حواسشان پرت تلفن ،ای میل و پیام های روی

موبایل است، دچار کاهش IQ  می شوند که بسیار بیشتر از کسی است که

ماری جو انا مصرف کرده باشد . میزان IQ این افراد ده امتیاز کاهش می یابد

که برابر با کاهش IQ پس از یک شب بی خوابی و بیش از دو برابر مقداری

است که پس از تدخین ماری جوانا حاصل می شود این کاهش IQ در مردان

بیشتر است .

برای هوشیارباقی ماندن ،باید بر وسوسه چک کردن مداوم پیام های خود

غلبه کنید (یک سری مطالب را حفظ کنید ).

● هشت ساعت خواب را از دست ندهید کمبود خواب هم در کاهش خلاقیت

و هوشمندی بسیار مؤثراست  و میزان اشتباهات را افزایش می دهد .

می توان گقت :خواب با بازده کاری افراد نسبت مستقیم دارد .

●رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدانها (ویتامین  C,E و بتا کاروتن و

ویتامینهای B  )بر روی حافظه صحه گذاشته اند اگر یک جلسه مهم

صبحگاهی دارید ،یک صبحانه پر پروتئین میل کنید تا شما را هوشیار

نگه دارد . هم چنین مقدار زیادی آب بنوشید .

● ورزش کنید ورزش موجب سرعت گرفتن جریان خون و غذا رسانی

به مغز می شود.

● کمی ورزش مغزی انجام دهیدبه دنبال یادگیری یک کارجدید، یادگیری

یک زبان جدید ،مطالعه کتب مشکل یا حل کردن جدول و ....

●مثبت اندیش باشید .در زمینه ی تصورات کاربردی و رفتاری مغز ،ثابت

شده که انتخاب افکار و احساسات خاص ،می تواند به طور دائم شیوه

کارکرد مغز را تغییر دهد.

بنابر این تحقیق ،احساسات نقش بزرگی در کارایی ذهن دارند و تنها ده

دقیقه احساس عشق و محبت موجب می شود که شخص باهوشتر و

شادتر باشد .  ( تازه  شماره ۳ پاییز ۸۴)

موارد مصرف رزماری

مواد مؤثر این گیاه خاصیت نگهدارندگی بالا داشته و در صنایع غذایی و

کنسرو سازی کار برد فراوانی دارد .

رزماری به عنوان خوشبو کننده وطعم دهنده غذاو به عنوان ادویه مصرف

می شود حتی عصاره خشک گیاه هم در تهیه داروها برای درمان ناراحتی

های گوارشی استفاده می شود .

عصاره این گیاه به ترشحات کیسه صفرا کمک می کند به همین دلیل در

بیمارانی که دچار نارسایی کبدی هستند مؤثر است .

پماد رزماری را به منظور تسکین دردهای عضلانی و مفصلی روی محل

درد و التهاب بمالید .رزماری برای جلوگیری از ریزش مو و تحریک رشد

مو استفاده می شود .

رزماری در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی شود و مصرف آن در

بیماران مبتلا به صرع که باعث حمله های تشنج می شودتوصیه نمی شود .

ناراحتی معده :توصیه می کنیم قهوه و چای پررنگ را به عنوان صبحانه میل

نکنید.مطالعات جدید نشان می دهدمشکلات معده مانندزخم معده ناشی از

گسترش میکروب هلیکوباکترپیلوری است ،بنابر این می توانید عسل را که

اثری مانندآنتی بیوتیک روی این میکروب داردبه صبحانه اضافه کنیدفراموش

نکنید که شما نباید آب لیمو را به آب یا چای صبحانه خود اضافه کنید چون

باعث تشدید زخم و مشکلات معده شما خواهد شد .

پوست سالم وشاداب

امروزه رفع چین و چروک پوست به عنوان یکی از اصلی ترین دغدغه های زنان

محسوب می شود. در حقیقت آنچه در جلوگیری از چین و چروک پوست که

البته در سن پیری بسیار طبیعی است اهمیت دارد ،پرهیز از بر خورد با عواملی

است که موجب تخریب کلاژن ( عامل استحکام پوست) می شود .

مهمترین عواملی که در بروز چین و چروک پوست نقش دارد عبارتند از :

● تماس مستقیم با نور آفتاب

●  رژیمهای سخت

● کاهش و افزایش سریع وزن

● اَخم کردن

بنابر این اگر می خواهید پوستتان همیشه صاف باسد به نکات زیر توجه کنید :

- در هنگام خروج از منزل حتماً ازکرم ضد آفتاب و کلاه مخصوص استفاده کنید .

- اگر اضافه وزن دارید،از رژیم های سخت اجتناب کنید.بهترین نوع رژیم غذایی

بر پایه تنوع و تعادل طراحی شده است در ضمن هیچگاه اخم نکنید چرا که

اخم کردن با ایجاد چروک های عمیق در پوست،نقش قابل توجهی دربروز چین

و چروک بر صورتتان خواهد داشت .

مصرف نمک را محدود کنید .

زیرا دریافت زیاد سدیم ،باعث تجمع مایعات دریافتی شده و می تواند منجر

به فشار خون بالا ونارسائی قلبی ،انواع خاصی ازبیماری کلیه وتنش پیش

از قاعدگی را تشدید نماید .

روغن زیتون و پیری :

روغن زیتون باکمک به جذب کلسیم باعث رسوب آن دراستخوان می شودو از

پوکی استخوان جلوگیری می کند ، روغن زیتون از بروز فراموشی و آلزایمر در

افراد مسن جلوگیری می کند .

درمان میگرن :

       میگرن اگرچه بادرد شدیدوناراحت کننده ای همراه است ولی بیماری خطرناکی

  نیست . بایستی بیماران عوامل شروع کنده را بشناسند و از آنها دروی کنند .

    درمان میگرن را میتوان به دو قسمت تقسیم کرد :یکی معالجه حملات سردرد

است که با مصرف داروهای مسکن از قبیل استامینوفن؛ بروفن و کدئین و

      داروهای دیگر نظیرارگوتامین وغیره می باشدو قسمت دوم پیشگیری ازحملات

ت   تکرارشونده دربیمارانی که زودبه زردشدَت می گیرندانجام می شوندکه باداروی

     تبابلوکر (پروپراتولول )و همچنین نور تریپتلین ؛سدیم و الپروآت؛ سیپروهپتادین؛

      وراپامیل وغیره می باشد. همیشه چند قرص مسکن همراه داشته باشید تا در

     صورتیکه فکر می کنید حملات شروع خواهندشد آنها را هر چه سریعتر مصرف

کنید. هر چقدر حمله میگرنی طولانی تر شود پاسخ به مسکن ها ضعیف تر

 خواهد بود .بعد از حمله میگرنی از فعالیت معده کاسته می شود بنابر این در

 جذب قرصهایی که آن هنگام خورده می شود اختلال ایجاد شده و این داروها

بخوبی جذب نمی شوند.

                          ویتامینها قادرند سیر بیماری ایدز را کند کنند

        یک مطالعه بر روی زنان آفریقایی مبتلا به HIVنشان داد تجویز روزانه مولتی

       ویتامین ها می تواند سیر بیماری را کند کرده و خط گسترش ایدز را به نصف

        کاهش دهد . محققان در تانزانیا ابراز داشتند مصرف مکملهای ویتامینی در

        کشور های در حال توسعه می توانند زمان استفاده ازداروهای ضدایذررا به

        تأخیربیندازد .

         افسردگی ،استخوان ها را سست می کند

          براساس تازه ترین پژوهش ها ابتلا به بیماری افسردگی می تواند

        احتمال سست و ضعیف شدن استخوان ها را افزایش دهد .

        دانشمندان ازمدتها پیش متوجه رابطه مستقیم میان ابتلا به افسردگی

        وکاهش تراکم استخوانی شده اند.در واقع مطالعات نشان می دهدکه

         تراکم استخوانی  در افراد افسرده 15 درصد کمتر از افراد شاد است.

        دراین مطالعات محققان سرنخهایی راارائه کرده اندکه نشان می دهد.  

          چه طور افسردگی تواند استخوانها را سست و آسیب پذیر کند و نیز

        روشهای جدیدی برای متوقف کردن این امر ارائه شده است .                                                                                                                                 

ر      روغن زیتون : روغن زیتون تازه ،تنها گیاهی است که می تواند بدون اینکه

د      در آن فرایندی صورت گیرد مصرف شود در از بین بردن درد تاثیر دارد .

ر      روغن زیتون ضد التهاب است .

در     رژیم غذایی مدیترانه ای علیرغم بالا بودن نمک وچربی منجربه کاهش

        خطرابتلا به سرطان به بیماری های مزمن قلبی می شود تازه ترین

       روغن زیتون حاوی مقادیر قابل توجهی ترکیبات تند وزننده می باشد .

                    پیاز به دلیل داشتن ویتامین C  در درمان زکام و علائم آزار دهنده

آ                  بسیارموثراست پیازبه علت داشتن سیلیس ازشرائین ،نگهداری

و                 سلامتی آنها را تضمین کرده و از بروز لخته شدن خون در عروق

                  و ایجاد سکته های مغزی و قلبی جلو گیری می کند .

 ع     

         عوارض دوپینگ ( مصرف استروئیدها )

         مهم ترین عوارض : عوارض روانی، قلبی و عروقی ، اختلالات رشد

و         نمو  عوارض کلیوی ،مشکلات کبدی ، اختلالات سیستم ایمنی،

          فشارخون بالا ، مشکلات گوارشی .

   اضطراب بر خلاف ترس که یک پاسخ طبیعی به یک خطر شناخته شده

   است پاسخ به خطری است که برای ما ناشناخته و بیگانه است و در

    عین حال خارج از وجود ما هم نیست . یکی از اختلالات اضطرابی با

     طیف گسترده که شایعتراست بنام وحشت زدگی یاهراس میباشد.

                  سرطان معده : چیزهایی که احتمال ابتلاء به بیماری را افزایش

            می دهندرا <<عامل خطر>> یا ریسک فاکتور گویند و چیزهایی که

            امکان ابتلاءبه آن بیماری را کاهش می دهند(عامل محافظت کننده)

             می گویند .

           عامل محافظت کننده : میوه ها و سبزیها ی تازه بخصوص آنها که    

          حاوی بتاکاروتن  و ویتامین c  هستند .

         علائم سرطان معده :ناراحتی شکم ، زودسیرشدن نسبت به گذشته

         استفراغ خونی ،بی اشتهایی ،کاهش وزن

              کوکائین و شبکیه:

             کوکائین سبب گرفتاری کره ی چشم و اطراف چشم    

            می گردد که شامل زخم قرنیه،اختلال                

             دیدرنگ،انسدادمجاری اشکی،سلولیت اربیت،گلوکوم  

             زاویه بسته،انسداد شریان مرکزی شبکیه می گردد .

                                                        ( پزشکی امروز. شماره 614)

          پیاز:

 م        مصرف پیاز خام برای پوست وکلیه ها ومثانه مفید است . همچنین خون

 ر       

          تصفیه و رنگ چهره ها را زیبا و جذاب می کند .  

آ        

           آب پیازو لکهای صورت و رشد موهای سر:آب پیاز به صورت محلول ،  

          لکهای صورت را برطرف می کند و به سبب داشتن گوگرد ،در رشد

           موهای سر موثراست.

         ویتامین ث موجود در پیازدر هضم غذاکمک می کند .

              عوارض دیابت:   

              عدم کنترل صحیح قند خون در افراد مبتلا به دیابت باعث افزایش

              خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، فشار خون ، بیماری کلیه و در

              مرحله پیشرفته بیماری نارسایی کلیوی ، گرفتاری اعصاب،ناتوانی

              در حرکت، زخم منجر به قطع پا،گرفتاری چشم و کوری می شود.

              گیاهان دارویی و درمان دیابت:

              درمنابع طب سنتی1-سیر ۳-پیاز3-گزنه4 -برگ توت سیاه 5 -شنبلیله

              6 -برگ درخت گردو 7-مریم گلی 8-پونه 9- کلپوره به عنوان گیاهان

               پایین آورنده قند خون مورد استفاده بیماران دیابتی قرار می گیرد.

*آ

     آناناس بخورید ؟ چون ضد سرطان است وجود آنزیمی (برومالین )

در  آناناس  از لخته شدن خون پیشگیری می کندبرای بیماران قلبی

م     مفید است .